К сожалению, сайт не работает без включенного JavaScript. Пожалуйста, включите JavaScript в настройках вашего браузера.
Расписание на послезавтра

«Точно надо отдыхать»: как взрослым и детям без стресса войти в новый учебный год

В восьмом выпуске подкаста «Расписание на послезавтра» готовимся к началу учебного года. Говорим с психологом о том, как войти в режим обучения и можно ли сделать это плавно, никому не навредив


Начало нового учебного года — всегда стресс. Дети зачастую не хотят возвращаться с длинных летних каникул, перестраиваться под ранние подъемы и снова делать домашние задания. Их родителям приходится корректировать свой график под увеличивающуюся нагрузку, ведь помощь детям с уроками, выстраивание логистики по дополнительным занятиям и прочее — это не расслабленный летний ритм, хотя и в нем есть свои нюансы. У преподавателей и руководства учебных организаций вовсе начинается полноценная рабочая пора, от которой многие и летом были не слишком свободны.

Студенты-первокурсники, одновременно предвкушая новый этап в жизни, сталкиваются со множеством страхов и необходимостью адаптироваться к совершенно другой реальности, новому кругу общения. А те, кто уже знаком с понятиями летней и зимней сессий, начинают мечтать о выпуске, чтобы хотя бы не учиться, не говоря уже о тех, кому предстоит защита выпускных квалификационных работ и дипломов.

Так или иначе, старт учебного процесса с 1 сентября — стресс, который формируется еще за несколько недель до самой даты. И из года в год для многих повторяется одна и та же картина: страх перед неизвестностью, нежелание менять летний график, необходимость учиться и учить.

Можно ли как-то облегчить процесс адаптации к учебной поре? Реально ли заранее подготовиться к осенним переменам? Как всем нам войти в новый учебный год без стресса? Обсуждаем с доцентом кафедры общей и практической психологии Московского городского педагогического университета, кандидатом психологических наук Ларисой Овчаренко.

В выпуске:

00:00 — вступление

01:46 — что вообще такое стресс и как он работает, почему каникулы — это тоже нагрузка

06:12 — как готовиться к началу учебного года и правильно отдыхать в каникулы

09:53 — сколько нужно отдыхать, чтобы отдохнуть с научной точки зрения

13:12 — как правильно входить в учебный год преподавателям и почему нормально сталкиваться с разочарованием от учеников и школы

19:11 — что делать со стрессом руководителям школ и вузов и как справляться с большой ответственностью

22:50 — практики для сиюминутной борьбы со стрессом: учимся правильно дышать и сбрасывать напряжение через упражнения

27:36 — как родители могут подготовить себя к началу учебного года, чтобы он не стал катастрофой ни для них, ни для ребенка

33:21 — стресс у школьников и студентов: как не бояться нового и перестраиваться под требования режима и расписания

41:23 — универсальный совет борьбы со стрессом

——

Ведущая: Маруся Миронова

Продюсер: Глеб Силко

Мы в соцсетях:

Мобильное приложение Forbes Russia на Android

На сайте работает синтез речи

Рассылка:

Наименование издания: forbes.ru

Cетевое издание «forbes.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций, регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации: серия Эл № ФС77-82431 от 23 декабря 2021 г.

Адрес редакции, издателя: 123022, г. Москва, ул. Звенигородская 2-я, д. 13, стр. 15, эт. 4, пом. X, ком. 1

Адрес редакции: 123022, г. Москва, ул. Звенигородская 2-я, д. 13, стр. 15, эт. 4, пом. X, ком. 1

Главный редактор: Мазурин Николай Дмитриевич

Адрес электронной почты редакции: press-release@forbes.ru

Номер телефона редакции: +7 (495) 565-32-06

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети «Интернет», находящихся на территории Российской Федерации)

Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в том числе и в электронных СМИ, возможны только с письменного разрешения редакции. Товарный знак Forbes является исключительной собственностью Forbes Media Asia Pte. Limited. Все права защищены.
AO «АС Рус Медиа» · 2024
16+