Ультрамарафон: реально ли хорошо работать и так же хорошо отдыхать

Все знают, как важно отдыхать, но мало кто действительно умеет это делать. По опросам, 70% россиян не хватает выходных, а 49% не могут переключиться и отложить рабочие дела. 

Как научиться отдыхать? Психологи говорят, что если вы хотите овладеть этим навыком, можно попробовать, например, составлять «графики» — буквально выделять себе минуты, часы, дни и недели для отдыха в календаре или ежедневнике, стараться выполнять запланированное. Многие из нас пытались внедрить в свою жизнь практику добровольной изоляции от интернета, мессенджеров и социальных сетей, в том числе по рабочим вопросам, в выходные и во время отпуска, но потерпели фиаско. Кажется, что все, что отлично звучит по теме отдыха в теории, у трудоголиков очень плохо реализуется на практике.

В этом выпуске мы говорим с человеком, который научился и много работать, и достаточно отдыхать, и вести активный образ жизни, штурмуя горные вершины и участвуя в многодневных забегах.

Как научиться отдыхать, не терять в качестве жизни, быть хорошим руководителем и отцом, и действительно ли существует «рецепт отличного отдыха», обсуждаем с  альпинистом, походником, легкоатлетом, а также начальником управления обеспечения качества X5 Tech Александром Башариным. 

В выпуске: 

00:00 - вступление

02:28 - как покорить несколько самых высоких горных вершин планеты, заниматься бегом, ходить в походы и растить ребенка…

05:25 - …и как совмещать все это с работой руководителя

09:30 - как построить отношения с работодателем так, чтобы самому выстраивать и планировать отдых

12:05 - как находить силы и на работу, и на активную жизнь

16:23 - почему спорт и физическая активность так важны и есть ли альтернатива им

19:47 - почему важно, чтобы отдых был и про «ничегонеделание»

20:53 - как понять, что пора отдохнуть

23:10 - как спорт и совместный отдых может помочь в выстраивании здоровых отношений с коллегами

26:22 - почему важно ходить и к психотерапевту, и самому заниматься своим состоянием

30:03 - чем герой выпуска занимается на работе

30:55 - как научиться делегировать и доверять подчиненным

 —

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко