Наука жить: как приобретать полезные привычки и бороться с вредными

В седьмом выпуске четвертого сезона подкаста «Go учиться!» говорим о привычках. Исследуем, как они появляются, по какой схеме работают и что значат для нашего мозга на самом деле

Привычки — понятие знакомое нам с детства, под ними мы понимаем действия, которые делаем регулярно. Это базовые вещи вроде чистки зубов и других ритуалов.

Но чем старше мы становимся, тем больше включаемся в гонку за полезными привычками, например читаем по 20 минут в день, ходим в спортзал три раза в неделю, питаемся правильно и так далее. В итоге это не только не делает жизнь лучше, но и становится источником новых тревог. А борьба с вредными привычками превращается зачастую в изнуряющее многолетнее испытание с нулевым результатом.

Но, несмотря ни на что, мы не оставляем попыток развивать в себе полезное и убирать вредное. Как работают привычки? Можно ли действительно взломать себя, повлияв на них? Можно ли обмануть мозг? И как это сделать?

Разбираемся с психологом, коучем, ведущей подкаста «Хакни мозг» и проекта «Завтрак с Килиной» Ольгой Килиной.

В выпуске:

00:00 - вступление

02:20 - как работают привычки и почему жизнь — одна большая привычка

09:26 - уместно ли делить привычки на полезные и вредные

11:42 - как формируются привычки и можем ли мы на это повлиять

15:56 - почему мозг — не всегда наш друг и что с этим делать

27:01 - из чего состоят привычки и как мотивировать себя делать что-то регулярно

33:49 - как избавиться от вредных привычек

39:03 - как обмануть мозг, чтобы приучить его к чему-то полезному

42:47 - какое влияние на нас и привычки оказывает окружение

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко