Депрессия, одиночество и боязнь критики: почему 30-летние страдают на работе

Южнокорейский практикующий психолог и психиатр Ким Хе Нам прославилась у себя в стране как главный выразитель проблем 30-летних. В качестве психолога она регулярно сталкивалась со специфическими проблемами именно этого поколения и пришла к выводу, что им уделяют недостаточно внимания. При этом это важный возраст принятия определяющих будущее решений. Поэтому Ким Хе Нам написала книгу о том, как жить, когда тебе за 30, — и эта книга стала бестселлером.

Обычно, пишет она, выделяют детство, подростковый возраст, ранний взрослый возраст (от 21 до 40 лет), средний возраст (после 40), менопаузу (после 50) и пожилой возраст (после 60). Людей же в возрасте от 30 до 39 лет в отдельную группу не выделяют. Однако, считает психолог, поколение 30-летних, которые слишком стары, чтобы называться молодыми, и слишком молоды, чтобы считаться старыми, крайне мало изучено. Кроме того, именно сейчас 30-летние переживают тяжелые времена. Ким Хе Нам рассказывает о проблемах корейских 30-летних, детство которых прошло в период сравнительного благополучия, а юность пришлась на период финансового кризиса в Корее, из-за чего на них обрушились проблемы безработицы и нестабильности. Однако трудности, которые она описывает, покажутся знакомыми и 30-летним из других стран.

«Безбедные первые 20 лет жизни сделали их психологически и  экономически неустойчивыми по сравнению с 30-летними других поколений. Они потратили десятилетие на усердную подготовку к предстоящей трудовой деятельности, но оказались совершенно не готовы к новой реальности… Жизнь взрослого, которого без всякой подготовки вытолкнули в пугающую страну будущего, непроста», — пишет она. 

Книга Ким Хе Нам «Важные 30. Что нужно знать уже сейчас, чтобы не упустить свою жизнь» выходит на русском языке в марте в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Forbes публикует отрывок. 

Как обычно, утром звенит будильник. Громко и пронзительно, словно, если Кён Джун не проснется, случится что-то страшное. Он нащупывает будильник и  поспешно выключает его. Вскоре начинает вибрировать телефон, слышится музыка. 

Только тогда Кён Джун с трудом открывает глаза. Разум твердит ему: «Тебе нужно проснуться», но тело настолько вялое и обессиленное, как будто он накануне таскал тяжести. Поспать бы еще полчаса, хотя бы 10 минут… От мысли о том, что нужно идти на работу, ему становится так плохо, что он накрывает голову одеялом, и его передергивает от образа начальника, на которого ему всегда неприятно смотреть. 

— Фу-ух! 

Кён Джуну удается втиснуться в  переполненный вагон метро. Глядя на часы, он понимает, что приедет в офис примерно в  08:58. Это не опоздание, но почему-то Кён Джун никак не может избавиться от раздражения; он буквально сходит с ума. Эта должность когда-то чуть не стоила ему жизни, и только теперь он понимает, что не нужно было так убиваться. Он подобен букашке, попавшей в паутину и уже не подвластной себе самой. Он накрепко застрял в липкой сети и не знает, когда станет пищей для паука. 

Кён Джун вбегает в  офис и спешит занять свое место. Кто-то кричит ему: «Доброе утро!» 

Он думает: какие же люди все-таки лицемеры. Его так и подмывает спросить у коллег, которые приветствуют его с фальшивыми улыбками на лицах: «Действительно доброе?» 

Ему нужно сдать отчет к завтрашнему утру, но он его еще не закончил. Он смотрит в монитор и пытается ускориться, но на экране не прибавляется ни строчки. Начальник каждый день изводит Кён Джуна вопросами о проекте, и ему остается только вздыхать при мысли о том, какими словами его будут распекать сегодня. 

Люди, которые впадают в депрессию, когда идут на работу 

Вам знакомы чувства 30-летнего Кён Джуна, которого одна только дорога на работу приводит к депрессии? Наверное, нет таких людей, у  которых работа вызывает восторг. Депрессия среди офисных работников уже стала серьезной социальной проблемой. Ее причины — жестокая конкуренция, царящая практически во всех организациях, и беспокойство о досрочном выходе на пенсию. Такая депрессия плохо лечится. В  обществе бытует мнение, что 30 лет — идеальный возраст для усердной работы, а  разговоры о  депрессии ведут те, кто «с  жиру бесится». Но можно ли действительно игнорировать такую депрессию? 

В нашей стране миллион молодых людей являются безработными. Отсюда появилось печальное явление «литхэбэк»: «бóльшая часть поколения 20-летних  — безработные». А согласно данным, приведенным в книге «Поколение 880 000 вон», среднемесячная зарплата корейцев в возрасте 20 с лишним лет, большинство из которых имеют непостоянную занятость, составляет 880 000 вон, даже если им удается найти хорошую работу (это около 64 000 рублей, прожиточный минимум в  Республике Корее в 2023 году составляет 2 010 580 вон в месяц — примерно 147 000 рублей). Эти цифры наглядно показывают, насколько труден процесс поиска работы для 30-летнего в наше время. 

Вообще, в этой ситуации есть некая ирония. Люди, чьи первые шаги в обществе были сделаны до финансового кризиса, росли в  материально менее выгодных условиях, чем нынешнее поколение, но, по крайней мере, они не испытывали таких трудностей с поиском работы. Наши 30-летние современники провели детство в условиях достатка, получив всю выгоду от экономического бума, но пострадали от последствий кризиса во время учебы в вузах. Отсюда возникают серьезные проблемы с трудоустройством молодежи и нестабильностью их занятости. В отличие от предыдущих и будущих поколений, их третье десятилетие прошло под знаком финансовой и психической нестабильности, и в таком состоянии они подошли к  своему 30-летнему юбилею. 

Даже если им удастся преодолеть все сложности и устроиться на работу, это не значит, что они смогут жить спокойно. Чтобы закрепиться на новом месте, 30-летние штурмуют различные курсы дополнительного образования, несмотря на отсутствие четких целей. Отсюда появилось понятие «слудент» (сочетание слов «служащий» и «студент»). Это люди, которые изучают разговорный английский рано утром или во время обеденного перерыва, а  после работы спешат на курсы по саморазвитию. Они постоянно стремятся получить новые сертификаты или даже второе высшее образование, чтобы продолжить карьеру. Эту тенденцию можно было бы оценить как положительно влияющую на самосовершенствование молодежи, но проблема в  том, что большинство 30-летних получают дополнительное образование вынужденно. 

Когда необъяснимая одержимость и страх оказаться обделенными преобладают над желанием добиться успеха, 30-летним становится трудно найти радость и смысл в работе и в жизни. Таких людей называют «галерейными». Это офисные работники, которые наблюдают за происходящим на работе так, как если бы они смотрели игру в гольф (зрителей в гольфе называют «галереей»). 

Они видят, что их начальника, как бы хорошо он ни выполнял свою работу, выталкивают с его места, стоит ему зазеваться, а  соседний стол неожиданно пустеет. У  них нет возможности обрести чувство собственного достоинства, и их главная цель — прожить долгую и неприметную жизнь. Они никогда не стремятся делать свою работу лучше — они просто выполняют поставленные перед ними задачи и плывут по течению. 

Это такие тихони, которые предпочитают спокойно сидеть в офисе, не привлекая к себе внимания. 

Возможно, они просто делают все, чтобы прожить «тихую и долгую» офисную жизнь в условиях суровой и неопределенной реальности. Но с таким подходом каждый день похож на выживание; к тому же такой человек лишается удовлетворения от выполненного долга, что может привести к хронической депрессии. 

Кроме того, многие офисные работники страдают от «улыбчивой депрессии». Зная, что для налаживания межличностных отношений нужно всегда показывать другим людям свое расположение, офисный сотрудник вынужден натягивать на лицо улыбку, и от этого на душе у него становится еще тяжелее. Обычно такие люди не умеют говорить неприятные вещи, поэтому, если они оказываются в ситуации, когда необходимо сообщить кому-то плохую новость, они надеются, что кто-нибудь другой возьмет на себя роль злодея. Но если никого другого не находится и они вынуждены сами выступить с  неприятным заявлением, для начала они смотрят на реакцию собеседника. Потом начинают говорить благодушным тоном и обязательно завершают монолог улыбкой, хотя в  глубине души терпеть не могут подобное лицемерие. 

Опасность этого явления заключается в  том, что такие люди не осознают, что находятся в депрессии. Большинство из них жалуются на бессонницу и усталость без особой причины и корят себя за излишнюю раздражительность. 

Вот почему нельзя игнорировать проблемы 30-летних, говоря: «Да что вы, выросшие при полном изобилии, можете знать о  жизни?» Если раньше нужно было просто усердно работать и  стремиться вперед, чтобы достичь успеха и  финансового благополучия, то современным молодым людям старше 30 нужно сначала выяснить, к  чему они стремятся. Они насмешливо задаются вопросом: 

— А мы точно богатое поколение? 

Еще одна трудность, с которой сталкиваются 30-летние 

У 30-летних есть особенность, сильно отличающая их от предыдущих поколений. Они привыкли жить и работать в одиночку. Во время работы в больнице я часто ощущала сильную усталость, и тогда я снимала стресс, беседуя с коллегами. Мы пели песни под гитару и играли в различные игры. Но сейчас такого практически не увидишь. Если вы войдете в комнату отдыха докторов в больнице, вы скорее застанете их за экраном компьютера или с мобильными телефонами в руках. 

Однако рабочий коллектив представляет собой организованное сообщество, в котором присутствуют представители разных поколений. В таких условиях ценности и образ жизни разных поколений неизбежно столкнутся. В  глазах старшего поколения молодежь может выглядеть бессовестно эгоистичной, а младшее поколение может почувствовать, что старшие коллеги пытаются лезть в их личную жизнь. 

Более того, офисное руководство — это группа, которая действует по определенным правилам и управляет подчиненными, оплачивая их труд согласно их способностям и потраченному ими времени. Но 30-летние, которых с самого детства мать таскала из одной школы дополнительного образования в  другую, прожившие всю предыдущую часть жизни в условиях удушающего контроля, очень настороженно реагируют на вторжение на свою территорию. Вот почему современная молодежь часто оказывается не в состоянии адаптироваться к системе управления на работе, когда руководство требует от сотрудников подчинения и послушания. 

Однако самая большая проблема поколения 30-летних заключается в  том, что они не выносят замечаний в  свой адрес. Они выросли под защитой родителей, которые прощали им ошибки ради хорошей учебы, поэтому, став взрослыми, крайне остро реагируют на критику. Они не отказываются от ответственности за свои неудачи, но критика сильно расстраивает их и даже ранит. Со временем эти симптомы становятся более явными. 30-летние страдают от чувства стыда и беспомощности, потому что у  них нет другого выбора, кроме как терпеть эту работу. Их неумолимо несет в ловушку депрессии. 

Стресс застрявшего поколения 

Но и  это еще не все. 30-летние позиционируются на рабочем месте как «неопределенные» или «ни то ни се». В 30 лет они, как правило, занимают должности менеджеров младшего или среднего звена и чувствуют себя опытнее 20-летних коллег, но при этом им далеко до руководителей высшего звена, которые обладают полномочиями по принятию решений. 30-летние испытывают мощнейший стресс на этой «промежуточной» должности, поскольку им приходится руководить молодыми сотрудниками, которым еще не хватает опыта и компетенций, и в то же время обеспечивать поддержку своим руководителям, осуществляющим общее управление. 

Согласно результатам исследований, так называемое застрявшее поколение находится в постоянном стрессе. В Великобритании проанализировали зависимость уровня стресса сотрудника от занимаемой должности. Оказалось, что самой стрессовой является не позиция высшего руководства, на котором лежит большая ответственность, но которое при этом обладает и широкими полномочиями, а  должность менеджера среднего звена, который выполняет максимум практических задач, но не имеет возможности принимать окончательные решения. А  ведь эту должность занимают, как правило, именно после 30. Работы много, но принимать решения они не могут. Если руководитель прикажет делать — сделают, если запретит — перестанут… 

В 30 лет просто не может быть легко. Почему? С  приближением 30-летнего рубежа нас охватывает беспокойство. Стоит ли продолжать работать в этой компании? А может, пора сменить работу? А вдруг я пожалею, что ушел в другую компанию? Мысль о том, что 30 лет мы встретим на том же месте, почему-то вызывает у нас тревогу. 

Почему я не чувствую удовлетворения? 

Магистра социологии Питера Друкера считают крестным отцом современного менеджмента. Он также известен тем, что продолжал писать книги до 95 лет, а на его работоспособность во многом повлияли оперы Верди. Впервые Друкер посетил оперу в 18 лет. Он был потрясен, узнав, что Верди написал свои величайшие произведения, когда ему было под 80, и что он продолжал активно работать и на девятом десятке. Это так впечатлило Друкера, что он решил добиться идеала в своей работе. Конечно, он знал, что это недостижимо, но страсть к совершенству стала его движущей силой, позволившей достичь великих результатов. 

Многие другие ученые, подобно Питеру Друкеру стремясь к совершенству, также оставили после себя блистательные достижения, принесшие пользу будущим поколениям. Так что нет сомнений в том, что стремление к идеалу является мощной движущей силой. 

Однако понятия «стремление к  совершенству» и  «удовлетворенность результатом» не стоит объединять. Исследовательская группа Корнеллского университета в  США обратила внимание на выражения лиц спортсменов, получавших медали на Олимпийских играх. На лице бронзового призера было написано облегчение и удовлетворение, потому что, если бы он добился меньших результатов, ему пришлось бы уехать домой, так и не поднявшись на пьедестал почета. А  выражение лица обладателя серебряной медали словно говорило, что тот мог бы занять первое место, но упустил свой шанс и  оказался на втором. Таким образом, спортсмен, завоевавший серебро, был менее удовлетворен, чем спортсмен, завоевавший бронзу. Это явление особенно заметно среди корейских игроков: у восьми из десяти корейских спортсменов, получающих серебряные медали, суровое выражение лица. 

Впрочем, случаи бывают разные. Есть и такие участники соревнований, которые радуются десятому месту из тридцати. А кто-то остается недовольным собой, даже поднявшись на высшую ступень пьедестала почета. Их стремление к совершенству так высоко, что они всегда настроены критически по отношению к себе и не испытывают никакой радости. 

Именно таким был Ён Дже. За 32 года жизни он не раз слышал, что у  него очень подходящие иероглифы в имени: «талантливый ребенок». Он и правда был очень одаренным. После получения диплома ведущего университета Кореи и защиты магистерской диссертации в США о его способностях узнали во всех международных финансовых компаниях, присутствующих в  стране. И  внешне Ён  Дже выглядит достойно и солидно, соответствуя своему резюме. Пожалуй, единственное, что его удручает, это то, что он не слишком часто улыбается. Он всегда сосредоточен на своей работе, выражение его лица всегда серьезное. Коллег удивляет целеустремленность и дотошность Ён Дже. Некоторые люди даже испытывают к нему необоснованную антипатию за «излишнюю идеальность». Однако Ён Дже никогда не доволен собой. Ему всегда кажется, что чего-то не хватает. Именно поэтому, когда он допускает небольшую ошибку, он предается самобичеванию, повторяя: «Неужели это все, на что я способен?!» 

Не так давно Ён Дже добился большого успеха в проекте, над которым работал долгое время. Ему вручили особую награду и дали несколько дней отпуска, все коллеги его поздравили. Однако радость была недолгой: на следующее утро, наконец-то выспавшись благодаря долгожданному отпуску, он встал с тяжелым сердцем. Вчерашний успех уже не казался Ён Дже таким уж большим событием, и он испытал жалость к себе из-за того, что смог выспаться только потому, что в чем-то преуспел. 

Если вы требуете от себя абсолютного совершенства, вы теряете способность ощущать радость и  наслаждаться ею. Все сводится только к  новым требованиям к  себе вместо того, чтобы получать заслуженное удовольствие от результатов, заработанных честным трудом. 

Люди, которые не чувствуют удовлетворения, какими бы успешными они ни были, имеют завышенный идеал эго. Такие люди постоянно испытывают чувство неполноценности и стыд за свое несовершенство, столь далекое от идеального «я».

Страх неудачи порождает одержимость успехом. При высшей степени этой одержимости люди осознают, что они действительно добились успеха в жизни, только тогда, когда побеждают в борьбе с конкурентами, даже если ради этого им пришлось идти по головам. 

В медицинской дораме «Белая башня» тесть Чан Чжун Хёка говорит об этом так:

 — Ведь никогда не знаешь, кто подсыплет тебе в  бокал яду. Выживает не сильнейший — тот, кто выживает, становится сильнейшим. В  конечном счете мы все тут изо всех сил пытаемся просто выстоять. 

Люди, которые полны решимости добиться успеха ради выживания, ненасытны. Для них не может быть никакого удовлетворения, пока они не достигнут вершины. Именно поэтому они не могут позволить себе радоваться маленьким победам.