Оберег от кровопийцы: кто такой пассивно-агрессивный вампир и как от него защититься

Книга клинического психолога и бизнес-консультанта Альберта Бернштейна — возможно, самое легкое чтение из всех работ психологов, посвященных различным проявлениям мрачных сторон человеческой природы. О «темной триаде» он пишет с юмором и с примерами из жизни, голливудских фильмов или популярных сериалов.

Жизнерадостности книге придает также то, что автор предлагает не только анализ  и типологию для людей, которых он называет «эмоциональными вампирами», но и рабочие инструменты и стратегии для противодействия всем им — от параноидальных вампиров до вампиров с обсессивно-компульсивным расстройством. Бернштейн также объясняет, как быть, если черты одного из этих типов вы обнаружили у себя.

Русский перевод книги «Эмоциональные вампиры. Психологическая защита от людей-кровопийц, если чеснок и амулеты уже не помогают» выходит в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Forbes публикует отрывок. 

Гипноз пассивно-агрессивного вампира 

Пассивно- агрессивные эмоциональные вампиры способны затуманить разум не хуже потомственных колдунов. Вот только этот туман застилает в первую очередь их собственные головы. В созданной альтернативной реальности ими все восхищаются, ведь они никогда ничего не требуют для себя и никому не вредят. Конечно, замысловатых умозаключений, с помощью которых они поддерживают свои иллюзии, достаточно, чтобы затуманить чей угодно разум. 

Прислушиваясь к их словам, вы будто погружаетесь в иное измерение — невероятно интересное, но абсолютно бессмысленное. Мир «Алисы в Стране чудес» в интерпретации истеричного вампира со стороны может казаться забавным, однако попробуйте представить, каково в нем жить. На гипноз пассивно-агрессивных истериков все реагируют по-разному. Кто-то оказывается настолько очарован, что самоотверженно бросается им на помощь; а кто-то лишь испытывает раздражение. Верно одно: абсолютно всех это выматывает — в особенности тех бедолаг, которые не оставляют попыток доказать истерикам, что настоящая причина их недомоганий лежит в сдерживаемом гневе. 

Синдром завышенной самооценки 

В начале девятнадцатого века Мэри Шелли написала знаменитую книгу о печальном и ненамеренно опасном создании, созданном ученым из кусочков человеческой плоти — «Франкенштейн, или Современный Прометей». Сегодня с тем же успехом она могла  бы посвятить свой роман другому монстру, который появился уже на рубеже двадцатого столетия, — человеку с завышенной самооценкой.

В то время как хорошая самооценка является прямым показателем успеха, ее избыток по  какой-то невероятной причине представляет собой гарантию провала. За последние сорок лет большинство проблем, с которыми сталкивается человек, приписывают низкой самооценке. Сегодня детей с юных лет обучают основам здоровой самооценки, а также внушают им, что именно хорошее отношение к себе является залогом будущих достижений. 

В наше время самооценка, похоже, рассматривается как основная движущая сила человеческого разума — как, скажем, мотивация в сфере бизнеса. 

Однако в этой концепции есть один серьезный недостаток: если чем-то можно объяснить абсолютно все, значит, этим нельзя объяснить ничего. Хуже всего, что большинство техник по повышению самооценки в реальности попросту превращают людей в пассивно-агрессивных истериков. 

Идея любой методики по улучшению отношения к себе основывается на том, чтобы акцентировать внимание на позитивных моментах, игнорируя негативные. В  теории это звучит неплохо. На практике негатив никуда не исчезает, а лишь скрывается под слоем положительных установок или проецируется на  других людей. Сегодня стало модно рассматривать низкую самооценку как результат психологических травм, полученных в прошлом. Избавиться от них можно, научившись открыто говорить о своих обидах. В мире принимают и любят всех, кроме так называемых «абьюзеров», и все, что заставляет нас чувствовать себя плохо, расценивается как «абьюз». 

Однако в этой популярной психологической концепции отсутствует одна важная деталь — такая же, как и во всех «изобретениях» истериков: сложная внутренняя работа с самим собой, которая подразумевает полное погружение. Человеческая психика состоит из  множества противоречивых мыслей и  импульсов, и сложнее всего дается понимание этой суммы инстинктов и эмоций и преобразование ее в этичное и конструктивное поведение. 

Возможно, я предвзято оцениваю современные тенденции психологии, однако идея, что успех человека напрямую зависит от его самооценки, все же не кажется мне верной в полной мере. Как вы узнаете в следующих главах, посвященных вампирам-нарциссам, ее избыток нередко становится настоящей разрушительной силой. 

Девять способов защититься от пассивно-агрессивного вампира 

Не стоит злиться на пассивно-агрессивных истериков — лучше проявите смекалку. Для этого следует: 

• Понимать природу и истоки поведения пассивно-агрессивных вампиров, а также свои цели

Многие пассивно-агрессивные истерики имеют глубокие внутренние проблемы, которые, по их мнению, всегда проявляются в самый неподходящий момент. В их восприятии мир делится на две части: злодеев и мучеников. Устраиваясь на работу, на собеседовании они обязательно расскажут о личных конфликтах в предыдущем офисе, а на первом свидании поделятся прошлым опытом трудных отношений («Ты  такой прекрасный человек, а  потому наверняка поймешь»). Однако помните: каким бы замечательным человеком вы ни были, в следующий раз отрицательным героем можете стать вы. 

Чем более сильную симпатию, уважение или страх этот несчастный вампир станет к  вам испытывать, тем труднее ему будет признаться вам в том, что его пугает или не вызывает воодушевления. Такие люди обычно полагаются на недопонимание, забывчивость или нездоровье. Так уж они устроены: с этим следует просто смириться. Больше всего проблем в  отношениях с вампирами-истериками создает не что иное, как стремление заставить их признать свои истинные мотивы. 

Несмотря на то что сами они их не осознают, вам в них разбираться совершенно необходимо. Не  забывайте, что такие люди жаждут вашего одобрения и больше всего неприятностей доставляют тогда, когда не получают его. 

Самая эффективная тактика общения здесь заключается в том, чтобы не допускать проявления пассивной агрессии. Необходимое им одобрение следует давать лишь при соблюдении определенных условий. Не оставляйте их мучиться в догадках, что вам от них нужно, — договоритесь обо всем максимально детально и никогда не забывайте хвалить, что избавит вас от неприятных последствий. Эта стратегия проста и безотказна, однако используют ее довольно редко: тяжело хвалить того, кто доставляет тебе столько проблем. Тем не менее это намного проще, чем остальные методы. 

Получая одобрение, пассивно-агрессивные вампиры справляются с социальными задачами даже лучше, чем обычные люди. Мы встречаем в них внимательных друзей, преданных любовников и трудолюбивых работников. Пока они получают положительный отклик, они готовы отдавать себя без остатка. Но… ведь тогда это не бескорыстно? Ну и пусть. Попытки оценить поступки пассивно-агрессивных истериков с  точки зрения логики лишь запутают и расстроят вас. Постарайтесь принять их такими, какие они есть, хвалить их и любить — а если это окажется невозможным, лучше остаться от них в стороне. 

• Уметь находить подтверждение их словам

Расстроенный пассивно-агрессивный вампир всегда готов точно и исчерпывающе подробно объяснить причину своей печали. Важно не забывать, что его восприятие часто бывает искажено верой в свою непогрешимую добродетельность. Как бы убедителен и драматичен ни был его рассказ, относитесь к нему с изрядной долей скептицизма. 

Если пассивно-агрессивный истерик сообщает вам, что вы кого-то расстроили, на самом деле это означает, что расстроен он сам. Такие люди маскируют собственные желания, выдавая их за желания других людей. 

Общение с  ними научит вас одной важной истине: обрести правильное понимание какой бы то ни было ситуации невозможно, так как объективных источников, к которым можно было бы обратиться за информацией, попросту не существует. Все люди воспринимают одни и те же события по-разному, на основе собственных потребностей и переживаний. Любое человеческое суждение всегда субъективно. 

• Делать то, чего не делают они

Всегда старайтесь верно оценивать свою мотивацию, даже если в  вашем понимании это что-то неправильное. Любой человек действует из личных интересов, ожидая получить что-то взамен. 

Проявляйте прямоту. Честно говорите о  том, что вам нужно, — пусть всем будет понятно, что вы чувствуете и чего хотите. Разозлившись, сообщите об  этом — не  стоит вымещать эмоции  на  окружающих. А еще лучше постарайтесь преодолеть свой гнев до  того, как начнете решать проблемы, вызванные пассивно-агрессивным вампиром. Как и при общении с другими эмоциональными вампирами, думайте не о том, что уже произошло, а о том, чего хотите добиться. Пусть ваши действия определяют ваши цели (хотя, конечно, это проще сказать, чем сделать). 

• Обращать внимание не на слова, а на поступки.

Самая раздражающая черта пассивно- агрессивных вампиров заключается в том, что их слова совершенно не сходятся с их поступками. Если вы спросите такого человека, чего он хочет, он ответит, что желает лишь, чтобы вы были счастливы, а  потом продолжит вас расстраивать. 

На первый взгляд в их действиях нет никакого смысла, однако на самом деле в них все же есть скрытая логика. Если вы хотите понять вампира-истерика, воспринимайте его поведение так, будто это печальная подростковая поэзия о том, насколько тяжело жить в тисках ожиданий окружающих. 

Если вы состоите в отношениях с пассивно- агрессивным вампиром, вам не  удастся избежать восприятия себя как человека, который его ограничивает. Не пытайтесь убедить его в том, что это не  так. Лучше сосредоточьтесь на  собственном поведении и создайте себе образ мягкого, сопереживающего… надзирателя. 

• Определиться, какая битва важнее всего

Забудьте о попытках заставить пассивно-агрессивного вампира признаться себе в своих чувствах — это лишь доставит вам больше проблем. Попросив такого человека прямо рассказать о своих тревогах, вы совершите большую ошибку. С тем же успехом вы могли бы потребовать от него, чтобы он вдруг стал говорить стихами. 

В отношениях с пассивно- агрессивным истериком нет такой битвы, в которой вам удалось бы победить, ведь, если ваше общение обернулось войной, это значит, что вы уже проиграли. 

Тем не  менее вы вполне можете победить в  битвах с  собой, поскольку отношения с пассивно-агрессивным истериком вынуждают вас выходить за рамки собственного представления о том, как должен быть устроен мир. 

• Уметь думать наперед

Будь то рабочие или любовные отношения, пассивно-агрессивные вампиры всегда хотят выглядеть в глазах окружающих идеальными. Эту неукротимую зависимость от одобрения можно использовать во  благо: для того чтобы научить их проявлять меньше пассивной агрессии. Вот несколько советов, как это сделать. 

Всегда обращайте на них внимание. Проигнорировав человека, чья главная цель состоит в том, чтобы получить одобрение, вы навлечете на себя большие неприятности. Помните: не только у  вас есть стратегическое мышление. Если вы перестанете замечать все полезные и прекрасные вещи, которые делает для вас пассивно-агрессивный истерик, он непременно устроит вам головную боль — а это отличный способ контролировать ваше поведение. 

Будьте недвусмысленны. Любой пассивно-агрессивный истерик хочет доставить вам удовольствие в надежде, что вы в ответ сделаете для него то же самое. Если вы не дадите им четкого понимания, чего от них хотите, они нагрузят вас тем, что вам нужно в их собственном понимании, а затем станут ожидать, что вы осыплете их благодарностью. Если вам дорого здоровье вашей психики, никогда не соглашайтесь на подобную сделку, какой бы удачной она ни  казалась на  первый взгляд. Приняв условия пассивно-агрессивного вампира, вы поплатитесь за это сполна. Поверьте, если никому не придется угадывать, чего вы хотите, ваша жизнь станет намного проще. Если вы живете или работаете с таким человеком, постарайтесь следить за тем, чтобы они четко понимали ваши желания. 

Всегда давайте положительную обратную связь. Четкие инструкции в общении с пассивно-агрессивными истериками абсолютно необходимы, однако они не всегда работают так, как мы этого ожидаем. Такие люди взаимодействуют с миром через непонимание (не  понимают окружающих сами и  не  позволяют им понять себя), однако есть и то, что они всегда расценивают верно, — это похвала. Используйте ее преимущества. 

Избегайте наказаний — они не работают. Ругань обычно лишь усугубляет ситуацию: либо побуждает пассивно- агрессивных истериков бояться, либо вызывает у них желание высказаться в ответ. Любая критика неизменно провоцирует не изменение поведения, а оправдания. Взывая к чувству вины, вы получите лишь обиду. Лучшей тактикой взаимодействия с  пассивно-агрессивными людьми является предотвращение. Эмоциональный вампир и любой человек, склонный к пассивной агрессии, всегда чувствует себя недооцененным и нуждается в похвале намного сильнее, чем все остальные, — примерно в четыре раза. 

Будьте последовательны. Если вы установили какие-то правила, они должны распространяться на  всех без исключения  — в противном случае это уже не правила. 

Будьте честны. Пассивно-агрессивные истерики буквально умоляют о  том, чтобы ими воспользовались. Не  поддавайтесь на эту провокацию: уверяю, вы об этом пожалеете. Относитесь к людям так, как хотите, чтобы относились к вам. 

Проявляйте сочувствие. Обнаружив, что пассивно-агрессивный истерик вас явно недолюбливает, не пытайтесь указать ему на это. Лучше найдите другой, более позитивный способ решения проблемы. В конце концов, этот человек всего лишь ищет вашего одобрения. 

• Внимательно выбирать слова

Попытки объяснить пассивно-агрессивному вампиру, почему он ведет себя неправильно, обычно ухудшают ситуацию. Тогда человек приходит к заключению, что он недостаточно хорошо изложил свои мысли, поэтому снова принимается за  объяснения с  еще большим числом подробностей (люди с преобладающим левым полушарием мозга, например инженеры, часто к этому склонны). Такая тактика не приносит положительных результатов, но создает большие трудности. 

Эффективное общение с пассивно-агрессивными истериками часто является вопросом семантики. При общении с такими людьми подбирать слова следует так, чтобы они отражали их восприятие мира, а не призывали принять вашу точку зрения. Пассивно-агрессивные вампиры живут в своеобразной альтернативной реальности, где их мысли чисты, мотивы всегда благородны, а все ошибки являются следствием недопонимания. Чтобы добиться успешного общения с ними, вам придется последовать за ними в их мир. 

Старайтесь говорить так, чтобы ваши слова не оскорбляли взгляды пассивно-агрессивного истерика. Вместо того чтобы критиковать его, признайте, что он старался изо всех сил, а затем опишите, как можно добиться лучших результатов. Никогда не разговаривайте с таким человеком, если сердитесь: он расценит ваши слова как словесное насилие. 

Пассивно-агрессивный вампир обязательно будет вести себя лучше, если инструкции вы преподнесете ему в  форме личной просьбы о помощи. Подчеркните, что потом будете рады оказать ему ответную услугу. Забудьте об объяснениях: просто попросите, а затем отплатите тем же. Если пассивно- агрессивный вампир кажется рассерженным и вы не знаете почему, больше информации о ситуации вы получите, взглянув на нее не прямо, а косвенно. Для этого спросите его о чувствах какого- нибудь другого человека, обязательно используя нейтральные слова, такие как расстроенный или обеспокоенный. Он с энтузиазмом расскажет вам, что чувствует кто-то еще, однако это даст вам представление о его собственных эмоциях. Когда у такого человека появляется возможность озвучить свои переживания — пусть и не напрямую, — он обычно становится более открытым и искренним. 

• Игнорировать вспышки гнева

Пассивно-агрессивные вампиры никогда не закатывают истерик напрямую. Когда их что-то расстраивает, они заболевают, проявляют непонимание или обсуждают обидевшего их человека Эмоциональные вампиры с другими людьми. Если в ответ на такое поведение вы разозлитесь, они обязательно сочтут вас абьюзером, что в их глазах полностью оправдает их действия. Из-за этого многим кажется, что прибегать к помощи таких людей не стоит, ведь проще сделать все самим. Однако это огромная ошибка. Одна из  причин, почему общаться с ними так тяжело, заключается в том, что большинство людей реагируют на их пассивные вспышки гнева так же пассивно: просто берут их обязанности на себя. Это служит для пассивно-агрессивных вампиров своеобразным поощрением, поэтому их поведение с каждым разом остается прежним. 

• Осознавать свои границы

Если вы неспособны контролировать собственный темперамент, общаться с пассивно- агрессивными вампирами вам точно не стоит: вы лишь возненавидите и их, и себя. Разозлившись на такого человека, постарайтесь уйти в тихое место, где сможете остыть и успокоиться. Это убережет вас от слов и действий, о которых вы можете впоследствии пожалеть. 

Пассивно-агрессивные истерики, конечно, создают для окружающих огромное количество проблем. Тем не менее их мотивация довольно проста: им лишь нужны внимание и похвала. Главная трудность при общении с такими людьми заключается в том, что своим поведением они могут вовлечь вас в ненужные битвы, а ведь при этом важнее всего победить в борьбе с самим собой.