Место под солнцем: эксперты о том, как правильно ухаживать за кожей летом
Что меняется летом
На состояние кожи летом влияет сразу несколько факторов, среди которых повышенная влажность, жара и, конечно, солнечная активность. Все их необходимо учитывать при подборе уходовых средств на сезон, планировании отпуска и составлении графика косметологических процедур. Для этого важно понимать, что именно происходит летом.
Во-первых, кожа активнее потеет и вырабатывает больше себума. В городских условиях на лице и теле оседает больше пыли, что способствует размножению патогенной микрофлоры и может провоцировать воспаления. Марианна Клименко, ведущий эксперт Erborian, отмечает: «Выработку себума невозможно полностью остановить, но ее можно контролировать с помощью очищения. Лучше использовать средства, которые очищают глубоко, но мягко». С излишками кожного сала помогают бороться и матирующие кремы. Например, врач-косметолог и эксперт Naos Игорь Патрин рекомендует использовать самостоятельно или в качестве основы под макияж увлажняющий крем Bioderma Sébium Mat Control с матирующей пудрой в составе. Чтобы не провоцировать закупоривание пор, летом стоит переходить на средства с более легкими текстурами: гели, спреи, мисты, флюиды.
Во-вторых, солнце и жара могут приводить к обезвоживанию. Кожа без влаги выглядит более тусклой, на ней могут возникать шелушение и раздражение, а морщины и заломы на коже появляются быстрее, чем на хорошо увлажненном эпидермисе. «Летом необходимо включить в уход увлажнители, которые поглощают и удерживают влагу в коже: гиалуроновая кислота, гидролизаты белков — молочный протеин, коллаген, эластин. Крайне важно выбирать те уходовые продукты, в основе которых лежат современные технологии доставки ингредиентов в глубокие слои кожи, поскольку после воздействия солнца обезвоженность наблюдается не только в поверхностных слоях, но и глубоко в коже», — подчеркивает врач-дерматовенеролог кандидат медицинских наук и сертифицированный тренер Sesderma Баринова Ольга.
Наконец, воздействие ультрафиолета является ключевым вредоносным фактором, который нужно учитывать при подборе летнего ухода. Солнечный свет содержит три спектра излучения — UVA, UVB и UVC-лучи. Последние, самые короткие, почти полностью поглощаются озоновым слоем, поэтому их влияние можно не учитывать. UVB-лучи способствуют выработке пигмента меланина в коже — их стоит благодарить за красивый загар. В то же время именно из-за них кожа может получить ожог. UVB-лучи воздействуют на эпидермис только при прямом попадании солнечного света на кожу, поэтому, например, нельзя загореть через одежду. С точки зрения долгосрочного воздействия опаснее всего длинные UVA-лучи. Они проникают в глубокие слои кожи и могут влиять на клеточные структуры. Фотостарение, канцерогенное влияние ультрафиолета — это все UVA. Защищаться от UVA необходимо, даже если вы целый день находитесь в помещении или если на улице облачно: этот спектр излучения проникает сквозь облака, стекло и одежду. Ольга Баринова советует всегда использовать солнцезащитные средства в дневное время, когда индекс УФ-излучения поднимается выше трех (проверить его можно в приложении «Погода»).
При выборе санскрина обращайте внимание на SPF-фактор — чем он выше, тем мощнее средство защищает от UVB-лучей. А маркировка PA+ или надпись UVA, обведенная в кружок, означают, что крем блокирует и UVA-лучи. «Чем дольше вы находитесь на солнце и чем выше в регионе УФ-индекс, тем выше риски обгореть. В городе летом можно использовать обычные не водостойкие средства с SPF 20–30, если вы находитесь на солнце не более часа, а индекс ультрафиолета в вашем регионе не превышает шесть-семь», — комментирует Марианна Клименко. Она также отмечает, что плотные солнцезащитные средства лучше смывать в два этапа: сначала средством на масляной основе вроде гидрофильного масла, а затем привычным гелем или пенкой.
Помимо солнцезащитного крема, который является средством первой необходимости в летний сезон, специалисты рекомендуют обратить внимание на косметику с содержанием антиоксидантов. Основательница центра превентивной медицины Bionika — врач дерматолог-косметолог Залина Гуриева отмечает: «Антиоксидантный уход играет важную роль в профилактике фотостарения. Антиоксиданты помогают нейтрализовать воздействие свободных радикалов (активные формы кислорода), которые провоцируют процессы окисления и повреждают наши клетки. Чаще всего в косметике в качестве антиоксидантов используются витамин С (аскорбиновая кислота), витамин А (ретинол), витамин Е (токоферол), витамины группы В, флавоноиды (рутин, глутатион). При грамотном использовании данных средств в домашнем уходе мы предотвращаем преждевременное старение кожи».
Можно ли загорать безопасно
В вопросе о приеме солнечных ванн медицинское сообщество достигло удивительного консенсуса: врачи настаивают на том, что не стоит оставаться под открытым солнцем в часы его пиковой активности. Игорь Патрин указывает, что есть множество факторов, определяющих безопасное время пребывания на солнце, однако в среднем рекомендуется ограничивать его до 10–30 минут в день, особенно с 10:00 до 16:00, и всегда использовать солнцезащитные средства. «Я рекомендую не находиться под прямыми солнечными лучами без защиты вовсе. Приобрести прекрасный ровный и стойкий загар можно и в тени за счет отраженного солнца. Помните, использование солнцезащитных средств снижает риски для вашего здоровья только в том случае, если вы не увеличиваете с их использованием время пребывания на солнце».
Спрятаться в тени, нанести толстый слой защитного крема (и не забывать обновлять его каждые два часа), носить солнцезащитные очки и широкополые шляпы — это универсальные советы, особенно актуальные для регионов с повышенной солнечной активностью. Чтобы загар был не только безопасным, но и красивым, косметологи напоминают про своевременное увлажнение и отшелушивание. «Увлажняйте кожу каждый день до и после приема солнечных ванн. Кожу с ороговевшим слоем солнце только еще сильнее иссушит и загар не ляжет ровно», — говорит Марианна Клименко. И не забывайте, что облачность не помеха UVA-лучам.
Эксперт «Фитоджен» врач-косметолог Дарья Соколова напоминает: «Наносите SPF-защиту каждый день. Даже в пасмурные дни до 80% солнечной радиации достигает Земли и, возможно, вашей кожи».
Подготовка к отпуску
Если в городских условиях летом достаточно слегка поменять уход (перейти на текстуры полегче, наносить санскрин на лицо и открытые участки тела, не забывать про увлажнение), то к поездке на море стоит подготовиться более тщательно. В отличие от самих отдыхающих, их кожа не в восторге от активного солнца и соленой воды. Дарья Соколова отмечает: «Готовить кожу к загару стоит заранее, лучше всего за месяц. И это, конечно, не посещение солярия, который только усилит процесс фотостарения. Если вы хотите защитить кожу и повысить ее увлажненность, запишитесь на биоиндукцию Bioregen — в состав препарата входят пять фракций гиалуроновой кислоты, которые обеспечат и увлажнение, и защиту, и регенерацию. За месяц можно сделать две процедуры с интервалом в две недели — они дадут хороший эффект. Также за месяц рекомендую сделать легкий поверхностный пилинг, чтобы отшелушить поверхностные чешуйки — так загар ляжет ровнее».
Главный врач клиники «GEN87 Крылатское», врач-дерматовенеролог Бэлла Хацукова подчеркивает, что лучше заранее проконсультироваться со специалистом и подойти к подготовке комплексно. «Если пациент склонен к пигменту, мы советуем не загорать вообще и рекомендуем защищаться от солнца как с помощью SPF, так и с помощью закрытой одежды. Важно знать, что меланогенез — это системный процесс. Например, если человек «загорает ногами», то пигментация может проявиться на лбу, так как там есть воспаление и «сломана» регуляция меланоцитов. В некоторых случаях мы назначаем ряд индивидуально подобранных препаратов, домашний уход с блокаторами тирозиназы, антиоксидантами и обязательно средства с SPF. Такая профилактика улучшает регуляцию работы меланоцитов. Это комплексная работа и с нутрицевтической поддержкой, и с аппаратными методиками. Но самое главное — это, конечно, защита».
В отпуске организм испытывает стресс — на него влияют перелет, непривычная еда, смена климата и часовых поясов. Поэтому лучшей подготовкой станет укрепление и восстановление. Залина Гуриева также придерживается мнения, что подготовку стоит начинать за месяц: «Под воздействием солнца кожа может сильно пересушиваться, поэтому советуем подготовить кожу лица и тела к воздействию солнца, соленой или хлорированной воды и ветра. Для этого необходимо восполнить потерю влаги, например с помощью инъекций биоревитализантов и биорепарантов на основе гиалуроновой кислоты с такими компонентами, как пептиды, полинуклеотиды, аминокислоты, витамины, микроэлементы. Для увлажнения кожи тела рекомендуется пройти курс увлажняющих уходов, обертываний». Одним из неочевидных способов подготовиться к отпуску станут инъекции ботокса. Гуриева добавляет: «Летнее солнце заставляет морщиться, провоцируя появление мимических морщин. Чтобы предотвратить возникновение заломов или устранить уже имеющиеся морщинки, можно сделать инъекции ботулинического токсина. Препарат расслабит мышцы в зоне введения и не даст коже заламываться».
Режим восстановления
Если вы все-таки обгорели, то в первую очередь скройте поврежденные участки кожи от солнца, охладите их прохладной водой или сделайте компресс, отмечает Игорь Патрин. Для дальнейшего заживления и восстановления Ольга Баринова рекомендует средства с регенерирующим противовоспалительным эффектом — например, пантенол или гель с алоэ, который смягчит и увлажнит кожу, окажет противовоспалительное действие и выступит как антиоксидант. При сильном ожоге лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу. И помните, что для ожога не нужно проводить на солнце часы — люди со светлой кожей могут сгореть за считанные минуты.
По возвращении из отпуска Залина Гуриева рекомендует воздержаться от агрессивных пилингов на протяжении минимум двух недель. Но если вы проводите лето в городе, то ограничений по проведению процедур меньше, чем принято считать. Врач-косметолог клиники «Клазко» Светлана Богачева замечает, что аппаратные процедуры летом вполне уместны: главное, использовать средства с SPF. Если же вы склонны к пигментации, то можно выбирать более щадящие процедуры — например, Бэлла Хацукова отмечает протокол Glow Flow в клинике GEN87.
Современная косметология позволяет бороться с пигментацией, но, к сожалению, пока что ни один аппарат не может заменить солнцезащитный крем. «SPF-защита — это профилактическая защита от ультрафиолетовых лучей, предотвращающая появление нового пигмента. Аппараты убирают уже имеющийся пигмент либо профилактируют его появление на клеточном уровне в дальнейшем, а SPF-защита препятствует именно появлению нового пигмента», — говорит Бэлла Хацукова. Если вы столкнулись с нежелательной пигментацией, то вариантов решения проблемы множество. «К основным методам избавления от пигментных пятен относятся пилинги (ультразвуковой, химический и механический), лазерная коррекция, мезотерапия и фототерапия. Однако, прежде чем переходить к ним, необходимо установить причину пигментации и исключить заболевания», — рекомендует Светлана Богачева.
Подобрав процедуру для борьбы с пигментацией, необходимо подготовить кожу, говорит Дарья Соколова: «Удаление пигмента происходит с помощью термического повреждения. Важно, чтобы у кожи было достаточно ресурса для восстановления. Для подготовки к аппаратным процедурам я использую инъекции биоревилизации, например IAL system, 1%-ный — это очищенная высокомолекулярная гиалуроновая кислота, которая увлажняет кожу и ускоряет реабилитационный процесс. Инъекции необходимо проводить за 7–14 дней до и после процедуры. Также рекомендуется подготовить кожу, используя наружную косметику, которая будет стабилизировать клетки, ответственные за выработку пигмента. Обычно это специальные антипигментные линейки с ингибиторами тирозиназы, такие как витамин С, фруктовые кислоты, койевая кислота и другие. Мой фаворит — крем Sweetskin для лечения пигментации».
Важно помнить, что воздействие солнца на кожу бывает не очевидно сразу, поэтому так важно последовательно заниматься профилактикой фотостарения — в долгосрочной перспективе грамотный уход и надежная защита помогут свести необходимость аппаратных вмешательств к минимуму и значительно сэкономить. «Одна моя пациентка подсчитала, сколько она потратила на лечение пигментации в области лица и декольте и сокрушалась — «некупленный» санскрин в итоге обошелся слишком дорого», — добавляет Дарья Соколова.