Чувство неловкости: что такое испанский стыд и почему мы так его называем

Чувство секонд-хенд

Испытать испанский стыд можно в самых разных ситуациях: например, при общении с коллегами на корпоративе, разговоре с родственниками за семейным столом или даже при чтении ленты новостей. Такие случаи действительно нередки, если обратить внимание на реакции пользователей соцсетей.

Один из ярких примеров — заявления актрисы Джады Пинкетт-Смит и ее сына Джейдена. Летом 2023 года молодой человек признался, что его мама «научила пользоваться» своих детей наркотиками, благодаря чему Джейден «открыл для себя эмпатию» по отношению к близким. А в декабре 2023 года Джада поделилась, что пощечина, которую Уилл Смит дал Крису Року, ведущему Оскара, в прямом эфире, помогла ей понять, что она «никогда не бросит» супруга. В соцсетях такое мнение актрисы посчитали проявлением «токсичности» и обвинили в «нарциссизме», а также выразили надежду, что новостей о скандальной паре в будущем станет меньше. 

В 2022 году в соцсетях обсуждался и судебный процесс между актрисой Эмбер Херд и ее экс-супругом Джонни Деппом. Среди множества скандальных подробностей их брака стал поступок Херд: актриса якобы испражнилась в их кровать ради «шутки», которая «пошла не по плану. Случилось ли это на самом деле, точно не известно: сама Эмбер отрицает это обвинение, а ее охранник и сам Депп, наоборот, подтверждают. Пользователи соцсетей от таких деталей испытали испанский стыд, а медиа назвали их отношения с Деппом «жалкими». 

В неловкое положение кого-то могут поставить и воспоминания о прошлом: например, как в случае с популярным сериалом «Слово пацана», действие которого разворачивается в девяностых и вызывает испанский стыд и даже страх у тех чиновников, кто мог в те годы разгула преступности пробить себе дорогу во власть. 

Выражение «испанский стыд» есть не только в русском языке: его аналог, spanish shame, есть и в английском, а сленговый словарь Urban Dictionary определяет его как «жгучую неловкость за действия других людей». Интересно, что вторая формулировка для обозначения этой эмоции — «стыд секонд-хенд», и ее тоже можно посчитать довольно точной, ведь в подобных ситуациях источником чувства неловкости или даже позора становимся не мы, а те, за кем мы наблюдаем.

При этом испанский стыд не стоит путать с другим популярным термином — «кринж». Хотя оба эти выражения, особенно часто используемые молодежью, обозначают стыд и кажутся похожими, кринж можно испытать в том числе и от собственных действий, а вот испанский стыд — только от позорных в нашем восприятии поступков и поведения окружающих.

На счет того, почему столь крайняя форма стыда называется испанской, существует несколько версий, и Испания, как ни странно, имеет к этому прямое отношение. Именно испанские психотерапевты одними из первых придумали название для такого чувства. На их языке оно звучит как vergüenza ajena, или буквально «стыд за других». Его аналоги есть и в других языках: например, немецком (Fremdscham — «стыд за чужого»),  голландском (plaatsvervangende schaamte — «стыд-перевертыш») и финском (myötähäpeä — «общий стыд»).

Испанский стыд как спутник жизни

Испытывать смущение или даже вину за действия другого человека могут все люди, но наиболее склонны к этому, как говорит психолог сервиса YouTalk Татьяна Красильщикова, те, кто имеет проблемы с личными границами, склонен к «слиянию с другими» и пытается контролировать всех и все вокруг. 

«Таким людям трудно отделить себя от окружающих. Чаще всего они воспринимают себя и мир как единое целое и таким образом берут на себя чужую ответственность, — объясняет причину возникновения испанского стыда специалист. — У них есть сложности с осознанием своих личных чувств, желаний, мотивов, они редко задают себе вопрос «А чего хочу я на самом деле?», и даже если задают, то затрудняются с ответом. В их речи «мы» звучит чаще, чем «я»». Таким людям, отмечает психолог, бывает трудно осознать, что действия другого не имеют к ним никакого отношения и не характеризуют их как личность, даже если этот другой — их близкий или коллега.

Часто с испанским стыдом сталкиваются и те, кто отличается не только чрезмерным чувством ответственности, но и повышенной эмпатией. Когда попавший в неловкую или даже позорную ситуацию человек действительно испытывает смущение, то люди с повышенной способностью к сопереживанию могут испытать то же самое чувство, глядя на него. «Всему виной — зеркальные нейроны, благодаря которым мы можем проникнуться переживаниями другого человека так, как если бы мы сами совершили что-то странное или нелепое, и испытываем испанский стыд за него», — говорит Красильщикова.

Наконец, испанский стыд хорошо знаком тем, кто уязвим, испытывает страх быть отвергнутым или страдает от пониженной самооценки.  Если кто-то рядом с нами нарушает общепринятые нормы и рискует быть отвергнутым и изгнанным из общества, то мы начинаем тревожиться и чувствовать страх, ведь такое может случиться и с нами. «В такой ситуации стыд возникает как «предохранительное чувство»: мне стыдно — значит, я не одобряю поведение этого человека, не прогоняйте меня. Быть принятым — важная потребность каждого из нас», — поясняет Красильщикова, напоминая, что если самооценка крепка и устойчива, а у человека достаточно опор, то и страх отвержения намного меньше. 

Как перестать испытывать стыд, глядя на других

Справиться с испанским стыдом в моменте Татьяна Красильщикова советует тремя методами:

— Признайте, что это чувство есть. Назовите его про себя, например: «Сейчас мне стыдно за этого человека, потому что он громко разговаривает/разбил чашку/выбросил мусор в окно/смешно танцует»; 

— Напомните себе, что это делает именно другой человек, а не вы. Вернитесь в свои границы — подышите, ощутите пол под ногами, сконцентрируйтесь на телесных ощущениях;

— Подумайте, что вы можете сделать дальше. Касается ли эта неловкая ситуация непосредственно вас и можете ли вы на нее повлиять? Иногда повлиять и правда можно: например, если коллега пришел в свитере, надетом задом наперед, то можно тихонько сказать ему об этом. Если человек в кафе слишком эмоционально разговаривает, вы можете пересесть подальше. Но не забывайте, что после этого границы вашей ответственности заканчиваются: позаботьтесь о своем комфорте и предоставьте этому человеку возможность самому разбираться с последствиями своих действий.  

Кроме того, чувство испанского стыда, как отмечает психолог, может быть способом лучше понять себя, свои взгляды, ощущения и даже самозапреты. «Бывает так, что мы испытываем испанский стыд за то поведение другого, которое он сам не считает неловким. Например, человек в кафе смотрит видео с телефона на полной громкости, и мы мучительно переживаем эту ситуацию, а он не считает это чем-то ненормальным или позорным, потому что в системе его взглядов это совершенно допустимо и никому не может мешать», — приводит пример испанского стыда Красильщикова.

В подобных ситуациях важно помнить: все люди разные и действительно по-разному ощущают, какое поведение будет допустимым в разных обстоятельствах. «Конечно же, есть общепринятые социальные правила, например не брать чужого, не бить людей, не обнимать на улицах незнакомцев и прочее. Однако внутри допустимого есть большая свобода действий. Если вы испытали испанский стыд и смущение за поведение другого, условно за слишком громкий голос или за яркое проявление эмоций, то подумайте: не является ли это вашим барьером, тем, что вы себе не позволяете и где-то в глубине души немного завидуете? Не повод ли это разрешить и себе немного больше, несмотря на страхи?» — предлагает задуматься психолог.   

Еще одна возможность исследования самих себя, когда мы чувствуем испанский стыд — поразмышлять: за каких людей вам чаще всего стыдно? Если это конкретный человек из вашего окружения, то, похоже, вы сильно ассоциируете себя с ним и находитесь в слиянии, а это — возможный сигнал о проблемах с личными границами.

Научитесь разделять себя и этого человека, поставить барьеры между собой и ним. Вспомните, в чем вы похожи, а в чем — отличаетесь. Находясь рядом с ним, пробуйте концентрироваться на себе, на своих телесных ощущениях, на своих чувствах и мыслях. Предположите, какие чувства на самом деле скрыты за вашим «испанским стыдом» — там могут оказаться разочарование, страх, вина, досада, злость, печаль. Если вы восстановите таким образом свои личные границы, то не будете ощущать себя настолько ответственным за поведение других.