Копните глубже: почему мы завидуем другим и не видим в них союзников

Долгое время зависть была моей проблемой. Злость и раздражительность буквально пожирали меня изнутри. Я помню, как один наш друг купил шикарный дом и устроил новоселье. Когда мы вошли в двери этого дома, который был в пять раз больше нашего, притом что мы жили с тремя детьми и с большим трудом выплачивали ипотеку, — я думала, что меня разорвет на кусочки. Я так завидовала, что едва могла сдерживать себя, и, конечно, сделала именно то, что многие из нас делают в подобных ситуациях, — вылила все это на мужа. По дороге домой мы крупно поссорились, и у меня случилась истерика, ведь «у нас никогда не будет такого чудесного дома». 

Все дело было в моем токсичном убеждении, что если кто-то заполучил то, что хочу я, значит, у меня этого уже никогда не будет. Я не понимала, что такое зависть и как использовать ее себе на пользу, поэтому она только провоцировала мои комплексы. Если вы постоянно сравниваете себя с другими и сравнение всегда не в вашу пользу, то вы никогда не сможете осознать, что способны добиться того же. Героями становятся другие, а вы вечно сидите на скамейке запасных, наблюдая за ними. Это одна из причин, почему зависть может так угнетать, если вы позволите себе увязнуть в ней. Но я хочу, чтобы вы также знали, насколько полезным и важным может быть это чувство. 

Вот реплики, которые я слышала от людей, испытывающих зависть: 

— Другим постоянно везет в жизни, а мне вечно выпадают самые дурацкие карты. Так нечестно... 

— Меня достало слышать про чей-то отличный метаболизм, замечательный отпуск, шикарный ремонт и чудо-собаку, которая не грызет диван. Ведь я хотела ВСЕ это... 

— О нет, снова она постит свое «Я похудела и теперь могу все!». Да если бы у меня был персональный тренер, я бы тоже так выглядела... 

— Если он еще хоть раз скажет «Это было так просто»... 

— У меня была идея основать Uber еще 15 лет назад. Я даже почти начал... 

— Хорошо тем, у кого нет детей. Муж меня совсем не понимает... 

— Моя жизнь намного сложнее, но я же не выставляю ее напоказ... 

— С фотофильтрами в соцсетях кто угодно будет выглядеть хорошо. Попробуй так выглядеть в реальной жизни ... 

— У других все получается лучше, чем у меня. Мне даже выделиться нечем... 

— Для меня все кончено. Теперь я понимаю: я хотела, чтобы их успех стал МОИМ успехом. Но им досталось все, а мне ничего. Буду сидеть и гнить потихоньку. 

Правда заключается в том, что каждому из нас доводилось чувствовать, будто его мечты присвоил себе кто-то другой. (И это неудивительно — позже я объясню, почему так происходит.) 

Рассматривая себя с такого ракурса, мы мысленно захлопываем все двери, которые ведут к осуществлению наших желаний, лишь потому, что кто-то другой уже получил это. Мы предаем самих себя. Зависть одерживает верх, и вместо того, чтобы бороться за жизнь, о которой мечтаем, мы запускаем роковую нисходящую спираль негативных чувств и мыслей о себе. 

Я хочу, чтобы вы поняли простую вещь: зависть — это индикатор того, что вы можете и должны иметь то, о чем мечтаете. Я дам вам инструменты, которые позволят изменить мышление таким образом, чтобы вы могли радоваться будущему и находить в себе силы для построения жизни своей мечты. 

Но сначала давайте поразмышляем о природе успеха. Как вы считаете, успех, счастье и любовь существуют в ограниченном количестве? Долгое время я именно так и думала, и это не давало мне покоя. Мне казалось, что успеха и счастья на меня просто не хватит. 

Как только я осознала, что счастье и успех выдают не по талонам, что их хватает на всех (на всех!), я начала обретать внутреннюю решимость и убежденность, что тоже смогу достичь их. Одной этой мысли оказалось достаточно, чтобы зависть ослабила поводья, а я перестала терзаться и начала добиваться своих целей. 

Всю жизнь нам твердят: «Не завидуй», словно это что-то постыдное, непристойное, мелочное и в целом неправильное. Но ведь зависть — это не что иное, как неудовлетворенное, заблокированное желание. Если бы можно было превратить зависть в источник вдохновения, неудовлетворенность бы просто исчезла. Поэтому радуйтесь своей зависти — она означает, что впереди вас ждет нечто значительное. Избавьтесь от груза разочарования и неуверенности в себе, начните двигаться вперед, к своим целям, верните себе «Дай пять!»-настрой. 

Чтобы понять, как работает зависть и как можно превратить ее в источник вдохновения, давайте окунемся в мутное болото, где эта самая зависть цветет пышным цветом, а заодно с ней и ненависть к себе, низкая самооценка и бесконечные сомнения. Конечно, я имею в виду социальные сети. 

Правда о зависти, которую вам никто не расскажет 

Как-то я наблюдала за дочерью, листающей свои соцсети, и задала ей вопрос: «О чем ты думаешь?» 

Она ответила: «Когда я захожу в Instagram и вижу, как живут другие, чем они занимаются, мне тоже сразу хочется делать все это и в своей жизни, но потом я убеждаю себя, что со мной такого никогда не произойдет, как бы мне этого ни хотелось. И от этого я начинаю хуже относиться к себе». 

Тогда я спросила: «А что, например, ты хотела бы такого сделать, но думаешь, что у тебя не получится?» 

Она сказала: «Ну, вот недавно я наткнулась на видео об одной девушке, которая переехала на какой-то остров в Мексике, нашла там работу и теперь живет прямо на берегу океана. Не жизнь, а мечта». 

Я сказала: «Ух ты, звучит круто. Почему бы и тебе так не сделать?» 

Она ответила: «Мам, проще сказать, чем сделать. Когда я посмотрела это видео, мне стало жутко завидно, потому что я бы тоже так хотела. Я всегда мечтала путешествовать, открывать что-то новое, но я бы никогда не решилась сделать то, что сделала она, просто потому, что в глубине души понимаю: да, она молодец, конечно, но я бы так не смогла. Я чувствую, что мне остается все меньше времени. Мне ведь уже двадцать два, мам». 

Когда она произнесла последнюю фразу, моей первой мыслью было: «Ты сейчас шутишь, да?» К счастью, вслух я этого не сказала. Дальше я подумала о том, как она строга к себе уже сейчас, когда у нее еще вся жизнь впереди. Сейчас ведь самое время сделать что-нибудь этакое, невероятное. Но этого я тоже не сказала. Я просто слушала ее. 

«Все, о чем я сейчас мечтаю, это иметь возможность работать и путешествовать. Путешествия — моя мечта. Но я повсюду вижу только препятствия и причины, по которым из этого ничего не выйдет. Я не такой человек, который может просто взять и сделать что-то подобное. Я не могу себе даже представить этого. Просто смотрю, как она наслаждается жизнью в Мексике, и завидую, потому что у нее все отлично, а мне это никогда не светит». 

И тут я провернула один из своих коронных родительских приемчиков. Я спросила ее: «Ты хочешь, чтобы я просто послушала тебя или чтобы поделилась своими мыслями?» 

Она взглянула на меня и ответила, подумав: «Нет, я хочу знать, что ты думаешь». 

Тогда я сказала ей: «Больше всего меня поражает то, как твоя неуверенность в себе не дает тебе даже попытаться приблизиться к осуществлению сокровенной мечты. Ведь ты точно знаешь, чего хочешь. С тех пор, как в восьмом классе ты съездила с бабушкой в Камбоджу, ты только и делаешь, что мечтаешь о путешествиях. Все эти тревоги, сомнения — это нормально, они есть у всех. 

Однако пока ты сфокусирована на мысли “Со мной такого никогда не произойдет”, ты не сможешь начать действовать в нужном направлении. Нет ничего постыдного в том, чтобы завидовать людям, которые осмеливаются делать то, что сама ты делать боишься. Но если твои мечты не идут дальше мыслей о них, значит, это никакие не мечты, а обыкновенные сиюминутные желания. Мечта требует действий. Она требует от тебя сотрудничества. Она исполнится только тогда, когда ты найдешь в себе смелость шагнуть ей навстречу». 

Если вы узнаете себя в этом диалоге, если вас тоже одолевает неверие в собственные силы, поймите простую вещь: никто никогда не запрещал вам иметь то, о чем вы мечтаете. Вы запретили это себе сами. 

Делаем «перевертыш» 

Вы должны осознать, что все эти люди не являются более удачливыми конкурентами, обогнавшими вас на дистанции. Они прокладывают вам дорогу и, возможно, даже дают пять, чтобы поддержать на этом пути. Внимательно посмотрите на себя в зеркало. Вместо того, чтобы привычно увидеть перед собой неудачника, постарайтесь разглядеть того, кто находится там на самом деле, — своего союзника. Осознайте себя как самого лучшего своего напарника, и вы удивитесь, какие новые связи и отношения, способные помочь воплотиться вашей мечте, вдруг сами начнут появляться в вашей жизни. Сумейте увидеть свой потенциал, и это изменит вас. Вы станете тем, кто способен поддерживать самого себя на пути к цели вместо того, чтобы топить в зависти. Вы в прямом смысле обратите свою неудовлетворенность, свою блокировку в источник вдохновения. Делайте это сразу, как только почувствуете едкий вкус зависти. 

Блокирующее убеждение: «Если другие смогли добиться этого, то у меня уже не получится». 

«Перевертыш»: «Их успех лишь доказывает, что я тоже способен его добиться». 

Зависть пытается вам что-то сказать 

На мгновение задумайтесь о том, кому именно вы завидуете: кому-то из близкого круга общения или тому, кем восхищаетесь на расстоянии. Теперь подумайте о том, что зависть — это всего лишь сигнал для привлечения вашего внимания к проблеме. Не отворачивайтесь от этого чувства. Не пытайтесь его скрыть, не позволяйте ему напугать или пристыдить вас. Повернитесь лицом к своей зависти, ибо это самый быстрый способ понять, чего вы хотите на самом деле. 

Зависть — это такой же инструмент навигации, как любопытство или желание. Она подсказывает направление, в котором вам следует двигаться. Завтра, когда вы подойдете к зеркалу, пусть ваши пять самому себе символизируют стремление работать над достижением своей мечты. Стремление во что бы то ни стало добиться этого. Стремление придать себе сил на этом пути. 

Моя дочь позавидовала девушке, которая провела в Мексике зиму, живя и работая на берегу океана. И это хорошо. Теперь ей нужно следовать за своей завистью, потому что она указывает дорогу к тому, чего она хочет по-настоящему. Это может быть больно — видеть, как другие делают то, о чем вы сами только мечтаете. Многих эта боль парализует. Но мы должны научиться использовать ее в своих интересах, превратив в источник вдохновения и перемен. 

В случае с нашей дочерью ей следовало написать той девушке что-нибудь в таком роде: «Я бы хотела пообщаться с тобой. Мне бы тоже очень хотелось делать то, что делаешь ты. Я хотела бы у тебя поучиться этому». Это все, что требуется, чтобы изменить ситуацию, сделать шаг навстречу мечте. Одно такое действие превращает зависть в источник вдохновения. 

Еще она могла бы отыскать аккаунты других людей, которые тоже путешествуют и работают по всему миру. Видя столько недвусмысленных указаний на предмет вашего интереса, RAS быстро перенастроится, и тогда вы внезапно поймете, что все это может случиться и с вами. Сделайте шаг к мечте, и зависть испарится, а то, о чем вы мечтаете, станет на шаг ближе к вам. 

Начать, особенно если вы не уверены в том, чего хотите на самом деле, можно с несложного упражнения. 

Присмотритесь к людям вокруг. Кому именно и чему вы завидуете? 

Может быть, вы завидуете их энергичности, энтузиазму, позитивному настрою? Может быть, вы завидуете их YouTube-каналу или бизнесу? А может быть, их веселой компании или общественной организации, которую они основали? Или вы завидуете тому, как они следят за своим здоровьем, их образу жизни, их безыскусности, их месту жительства, тому, что они все время пробуют что-то новое и не сидят на одном месте? 

Копните глубже: поддайтесь силе своих желаний 

Не ждите, пока зависть утянет вас на самое дно. Возьмите и разберитесь с ней. Что именно в жизни или карьере конкретного человека заставляет вас ему завидовать? 

Обычно мы позволяем зависти пробудить в нас неуверенность. Мы снижаем самооценку, потому что, глядя на успехи и достижения других, начинаем ругать себя за то, что хотим того же. Так происходит, потому что мы не верим, что способны добиться того же. 

Подруга делает ремонт на кухне, вы тут же расстраиваетесь из-за своей — старой и обшарпанной, а после начинаете злиться на своего партнера, который не догадался откладывать деньги на ремонт. Как я уже признавалась, такое часто случалось со мной, когда у нас с Крисом были финансовые трудности. Когда кто-нибудь из друзей покупал новую мебель, делал пристройку к дому или отправлялся в увлекательный отпуск, я просто с ума сходила от зависти, потому что не верила, что все это может произойти и со мной. 

Я снова и снова повторяла про себя: «У нас никогда не будет такой жизни» — и самозабвенно страдала. 

Сегодня, оглядываясь назад, я могу точно сказать, что это никак не было связано ни с домом, ни с Крисом. Моей сокровенной мечтой было стать достаточно успешной, чтобы позволить себе что-то настолько же красивое и приятное. А еще не обошлось без моих амбиций. В то время я не понимала и не принимала их. Я давила на Криса, чтобы он шел вверх по карьерной лестнице, зарабатывал больше денег и давал мне то, что я хочу. Но ваши желания — это только ваша ответственность, а не чья-либо еще. Если вы хотите финансового благополучия, нападки на супруга ничем не помогут. Взглянуть на себя в зеркало и честно сказать самому себе, чего вы хотите, — вот это работает. 

А может быть, это не кухня подруги приводит вас в бешенство, а то, каким стройным и мускулистым стал ваш брат? Он то и дело постит свои фотки в Facebook, а вам остается лишь жалеть, что вы не начали заниматься своим телом год назад. Поначалу его посты даже вдохновляли вас, но очень скоро стали раздражать: так быстро он сбрасывал лишние килограммы. Видя, каким счастливым и воодушевленным он выглядит на очередной фотке, вы закатываете глаза и исходите тихой ненавистью. 

Однако зависть и злоба означают, что вы сами хотите того же. Вас останавливает лишь неуверенность себе. 

Стоит вам один раз отрефлексировать это перетягивание каната, которое устраивают ваши желания и неуверенность в себе, как вы начнете отслеживать его во всем. Когда вы действительно сильно чего-то хотите, вам причиняет боль напоминание о том, что у вас этого нет. Пока еще нет. 

Возьмем, к примеру, карьеру и бизнес. Допустим, вы были уверены, что бизнес соседки по продаже средств для ухода за кожей долго не продержится. Она столько раз предлагала вам попробовать эти чудо-крема, что ее страсть одновременно впечатляет и обескураживает. Если быть честным с самим собой, то, похоже, ей очень нравится заниматься этим делом, да к тому же она, кажется, неплохо зарабатывает, а уж сколько друзей завела благодаря этому — просто обзавидуешься. 

Вместо того, чтобы отталкивать ее, я предлагаю вам поддаться силе своих желаний. Видимо, в том, что она делает, есть что-то такое, что нужно вам. Как это можно понять? Очень просто — вы завидуете. И вам крупно повезло: рядом есть тот, кого можно расспросить обо всем, кто уже следует той дорогой, которая манит вас. И дело тут необязательно в косметике. Вполне возможно, поговорив с ней, вы узнаете нечто такое о ее жизненном пути, что поможет вам разобраться со своим. Простой телефонный разговор развеет ваши сомнения и превратит зависть в источник вдохновения. 

Или, может быть, ваш младший ребенок подрос, вылетел из гнезда и упорхнул в колледж, а вам теперь одиноко? Вы не жалеете о том, что провели столько времени дома с детьми, но чувствуете себя крайне неуверенно и завидуете тем подругам, которые сочетали воспитание детей и работу. В вашем резюме дыра размером в  лет, и вы не имеете ни малейшего представления о том, с чего начать. Но незнание вряд ли может служить оправданием. Первым делом вам нужно прислушаться к своим желаниям и обсудить с друзьями и другими близкими людьми новую главу, которую вы хотите начать в своей жизни. 

Гораздо проще завидовать и осуждать, чем признаться себе, что в вашей жизни чего-то не хватает. Если не начнете действовать, зависть и неуверенность в себе будут только нарастать. В этой новой главе своей жизни вы прикоснетесь к чему-то невероятному. К собственному предназначению. Не позволяйте зависти остановить вас. Просто превратите ее в источник вдохновения и отправляйтесь на поиски этого невероятного.