Потренироваться и завести подруг: как Лия Панцалашвили учит женщин самообороне
«Я всю жизнь занималась спортом — баскетболом, легкой атлетикой, карате. Последним я увлеклась из-за того, что влюбилась в мальчика, но борьба мне понравилась, а победы на соревнованиях мотивировали продолжать развиваться», — рассказывает создательница проекта My Mafia Лия Панцалашвили. Однако полноценно связать свою жизнь с карате не получилось из-за травмы. На какое-то время Лии и вовсе пришлось воздержаться от занятий спортом, после чего она открыла для себя крав-мага.
Так называют созданную в Израиле технику боя, в которой главная задача — нейтрализовать нападающего в условиях реального столкновения. В отличие от карате или бокса, в этом виде боевых искусств нет четких правил и ценится не красота поединка, а быстрая реакция на угрозу. «Это отличалось от того, чем я занималась раньше. Крав-мага учит не зарабатывать баллы на соревнованиях, а защититься в реальных ситуациях», — рассказывает Панцалашвили.
С тренерами по крав-мага Лия познакомилась в родной Самаре. Затем в течение полутора лет обучалась этой технике в Москве и Израиле, а после прохождения инструкторского курса стала преподавать в Московском центре крав-мага и стала первой женщиной, кто начал развивать это направление в Москве для женской аудитории.
«Женская мафия»
Сначала у Панцалашвили были открытые группы для мужчин и женщин. Вскоре она начала набирать только женские группы, а в какой-то момент ей захотелось «выделить их на общем фоне». «Девчонки-ученицы были как мафия: когда мы занимались, например, в парке или просто шли тренироваться, то со стороны выглядели забавно, прямо как банда, — вспоминает Панцалашвили. — Сначала у нас было название Female Mafia, и в этом было что-то шуточное, что затем переросло в сообщество: мы вместе не только занимались крав-мага, но и ходили на пикники, гуляли, участвовали в забегах».
Так постепенно вокруг тренировок сложилось комьюнити — и Панцалашвили замечала, что у учениц есть потребность в таком поддерживающем женском сообществе. «Попасть в адекватный социум не так-то просто, когда ты взрослый. Наша идея была в том, что, будучи взрослой девушкой или женщиной, ты приходишь к нам и в безопасном пространстве можешь тренироваться, заводить подруг, чтобы получить поддержку, пообщаться, потусить, подраться и побегать. Видя нужду девушек в этом, читая благодарные отзывы, я поняла, что это сообщество должно стать больше», — объясняет Панцалашвили.
Чтобы развивать Female Mafia дальше, Лия Панцалашвили решила перестать работать как тренер на ставке и самостоятельно арендовать зал для занятий. Это позволило достичь двух целей: сосредоточиться на том, что интересно, и набрать новые группы, а также выйти на более высокий доход.
«В 2019 году мне подвернулось объявление от сети танцевальных залов — новое место находилось в большом здании на Кутузовской. Поскольку крав-мага можно заниматься где угодно, даже на паркете, помещение нам подошло: я оформила почасовую аренду одного из залов и начала набирать группы», — рассказывает Панцалашвили. Экипировку, снаряды, инвентарь, краску для стен и потолка Лия покупала «по кредитной карте под бешеный процент» (сумму вложений не называет).
Со временем она перестала успевать заниматься всем в одиночку, и так в команде начали появляться администраторы. Дохода от занятий уже хватало на зарплаты, тем более что задач поначалу было не очень много, поэтому первые сотрудники работали part-time, больше из интереса. «Девчонки сами очень хотели со мной работать. У меня не было денег на огромные зарплаты, но что-то я могла предложить — небольшую доплату или бесплатные тренировки», — рассказывает Панцалашвили.
Свой зал
«На первых порах ты себя не отождествляешь с предпринимателями вообще никак: у тебя вроде бы есть какой-то зал и группы — и хорошо. Но в какой-то момент я поняла, что это перерастает во что-то большее, и мне хотелось заниматься не просто залом, а обособленным пространством, бизнесом и брендом», — рассказывает Панцалашвили.
Одной из перемен на этом пути стало новое название My Mafia, в котором Панцалашвили видела отсылку к семье — «своей мафии» в виде сообщества, ставшего родным.
В то же время Лия поняла, что пора менять и пространство, тем более что владельцы помещения заметно повысили стоимость аренды. «Мне хотелось, чтобы было все свое: душ, раздевалка и не только. Чтобы девчонки пришли и могли посидеть почитать книгу, выпить кофе, посмотреть сериал, поработать, потренироваться, — говорит Лия. — Я не строила иллюзий, бизнес-планов тоже. Я просто думала и все еще думаю (и мое чутье меня не подводило), что это в наших силах».
Она начала откладывать деньги и искать зал. Подходящее помещение нашли на Воробьевых горах, в здании бывшего завода. Но когда ремонт в нем был почти завершен, выяснилось, что открытие не состоится — помещение идет под снос. А вскоре по личным обстоятельствам уволилась помощница Лии.
«Я была в шоке. Сентябрь, а у меня нет зала к зиме, — вспоминает Лия. — Но моя обычная реакция на стресс — это работать. Было страшно, но шансов остановиться не было». Панцалашвили через знакомых нашла новый зал на Бауманской, наняла ремонтников и нового администратора. На два ремонта суммарно ушло 2,5 млн рублей из ее личных накоплений — при этом она утверждает, что ни разу не ушла в минус и не сокращала зарплаты сотрудников.
Преодолеть травму
Еще на этапе Female Mafia проект начал сотрудничать с организациями, которые помогают женщинам, пострадавшим от насилия, — «Насилию.Нет» (признан иноагентом), «Китеж», «Сестры». Кто-то приходил, узнав о студии через сарафанное радио, кого-то приглашала сама Лия. Благодаря этому сообщество Female Mafia обрело и новый смысл — помощь в преодолении психологической травмы.
Одно из ключевых последствий пережитого насилия, по словам семейного психолога Светланы Ященко, — ощущение личной вины у пострадавшей. Проявляться оно может в самообвинениях — например, мыслях «Я недостаточно сопротивлялась», «Я не справилась», «Я не смогла правильно ответить».
«Такой паттерн «виктимности» может закрепляться на долгие годы, если человек не находит выхода из травматического опыта, — говорит специалист. — Когда бывшая жертва обучается проявлять агрессию в безопасной и управляемой среде, она переосмысляет свою позицию и пробует выйти из состояния застревания, постепенно высвобождая подавленное чувство бессилия и боли, оставшиеся в результате невозможности сопротивляться».
Для преодоления этой виктимности, как говорит Ященко, нужно не только эмоционально прожить, но и телесно отреагировать на подавленную агрессию. Боевые искусства дают человеку безопасное пространство для «разблокировки» реакции замирания, возникающей как автоматический ответ на травму. Занимаясь борьбой, человек имеет возможность физически прочувствовать способность к активному сопротивлению, постепенно развивая навык самозащиты — это помогает укрепить чувство уверенности и снизить уровень внутреннего страха.
Важным аспектом восстановления является и возвращение к ощущению телесных границ. «Многие люди, пережившие травматические события, теряют связь со своим телом и ощущение своих границ, что связано с вытеснением ощущений из памяти, — рассказывает психолог. — Занятия борьбой способствуют постепенному восстановлению этого контакта и помогают человеку укрепить ощущение контроля над происходящим».
«Работая с теми, кто мог столкнуться с насилием, мы знали, что есть возможность ретравматизации. Наша команда прошла специальное обучение у психологов, которые занимаются с жертвами домашнего насилия, и поэтому у нас есть четкое понимание, что делать, если кто-то провалится в травму», — рассказывает Панцалашвили. По ее словам, ученицам с таким опытом важно дать понять, что их тело способно защитить себя, что они могут быть сильными и выносливыми — и именно в этом и помогают тренировки.
My Mafia продолжает сотрудничать с организациями, помогающими жертвам насилия, — и по-прежнему проводит для них мастер-классы по самообороне либо, наоборот, приглашает их специалистов провести мастер-классы для своих учениц.
«Эта социальная составляющая очень заряжает внутреннее. Мне всегда хотелось, чтобы у женщин было классное пространство, в котором им будет хорошо и безопасно, где будет поддержка, — делится Лия. — Мы даем пользу тренировками, помогаем прорабатывать травматический опыт пережитого насилия или нападений. Девочки нам говорили: «Спасибо, что вы вернули нас к жизни». Такие слова дают нескончаемую энергию работать дальше и больше».
Тренировки и лекции
«Перед тем как оформить абонемент, я решила прийти на пробную тренировку, так как направление достаточно необычное и рукопашным боем я раньше не занималась. После того как я оставила заявку, со мной через Telegram связалась администратор и спросила, на какое время меня записать, отправила мне список того, что необходимо на тренировке, и подробную видеоинструкцию, как найти студию, — рассказывает москвичка Анна о своем опыте посещения My Mafia. — В самой студии очень комфортно: в раздевалке есть все, что может понадобиться, в том числе предметы личной гигиены. В течение полуторачасового занятия мы отработали в парах два удара, тренер внимательно следила за техникой и объясняла мне, абсолютному новичку, как и что правильно выполнить. Во время тренировки тренер делает акцент на том, что человек, от которого нужно защищаться, может двигаться, поэтому удары отрабатываются в том числе в движении. А еще мы практиковали голосовые команды, потому что они тоже могут помочь в самообороне: кричали напарницам «Отойди» и другие слова, они же могли остановиться или продолжить идти — так моделируется ситуация, в которой нельзя предсказать действие другого человека».
Сегодня работа студии не ограничивается одной лишь крав-мага. «Концепция была такая: будет крав-мага, йога, фит-боксинг, психологическая поддержка в виде, к примеру, курсов о личных границах, которые ведет приглашенный специалист. Все для того, чтобы женщинам было хорошо — мы предложили выбор для каждой», — рассказывает Панцалашвили.
На поддержание работы My Mafia уходит около 600 000–650 000 рублей ежемесячно — сюда входят и зарплаты сотрудников (в том числе пяти тренеров), и аренда, и другие расходы.
Основной продукт студии — регулярные тренировки. Абонемент на восемь занятий в месяц стоит 7000 рублей. Для сравнения: в московском Boxeo Gym восемь тренировок по программе «специально для девушек» стоят 6400 рублей, восемь занятий в Академии бокса обойдутся уже в 10 000 рублей.
На тренировки ежемесячно приходят около 100 учениц. О студии они, как правило, узнают через сарафанное радио. Посещение занятий по крав-мага не свободное, а по расписанию, поскольку занятия выстроены как последовательный курс, учитывающий уровень подготовки учениц.
Это не единственный источник дохода студии. 20–30% выручки поступает от лекций и вебинаров — например, о юридических аспектах самообороны. На них могут прийти не только те, кто приобрел абонемент.
Помимо этого My Mafia проводит сборы в других городах и странах, интенсивные курсы, развивает корпоративные проекты. «Тренинги для фирм сейчас очень популярны. Компании заказывают их для сотрудников», — рассказывает Панцалашвили. Такие курсы бывают как теоретическими — например, как эффективно использовать перцовый баллончик, — так и практическими, с полноценными тренировками.
В будущем Лия Панцалашвили планирует открыть новые студии в Москве. «Конечно, предстоит и работать над узнаваемостью, чтобы как можно больше женщин знали о нас и понимали, что заниматься единоборством — это интересно, полезно и не страшно», — говорит Лия.