К сожалению, сайт не работает без включенного JavaScript. Пожалуйста, включите JavaScript в настройках вашего броузера.

Потренироваться и завести подруг: как Лия Панцалашвили учит женщин самообороне

Лия Панцалашвили (Фото Forbes)
Лия Панцалашвили (Фото Forbes)
Последние семь лет Лия Панцалашвили развивает студию самообороны для женщин My Mafia. Это не только бизнес, но и сообщество женщин, в котором можно найти подруг, а также социальный проект, помогающий пострадавшим от насилия. С ним Панцалашвили стала участницей шорт-листа премии Forbes Woman Mercury Awards. Рассказываем, как занятия боевыми искусствами привели ее к созданию пространства, где каждая может ощутить поддержку и безопасность

«Я всю жизнь занималась спортом — баскетболом, легкой атлетикой, карате. Последним я увлеклась из-за того, что влюбилась в мальчика, но борьба мне понравилась, а победы на соревнованиях мотивировали продолжать развиваться», — рассказывает создательница проекта My Mafia Лия Панцалашвили. Однако полноценно связать свою жизнь с карате не получилось из-за травмы. На какое-то время Лии и вовсе пришлось воздержаться от занятий спортом, после чего она открыла для себя крав-мага.

Так называют созданную в Израиле технику боя, в которой главная задача — нейтрализовать нападающего в условиях реального столкновения. В отличие от карате или бокса, в этом виде боевых искусств нет четких правил и ценится не красота поединка, а быстрая реакция на угрозу. «Это отличалось от того, чем я занималась раньше. Крав-мага учит не зарабатывать баллы на соревнованиях, а защититься в реальных ситуациях», — рассказывает Панцалашвили. 

С тренерами по крав-мага Лия познакомилась в родной Самаре. Затем в течение полутора лет обучалась этой технике в Москве и Израиле, а после прохождения инструкторского курса стала преподавать в Московском центре крав-мага и стала первой женщиной, кто начал развивать это направление в Москве для женской аудитории.

 

«Женская мафия»  

Сначала у Панцалашвили были открытые группы для мужчин и женщин. Вскоре она начала набирать только женские группы, а в какой-то момент ей захотелось «выделить их на общем фоне». «Девчонки-ученицы были как мафия: когда мы занимались, например, в парке или просто шли тренироваться, то со стороны выглядели забавно, прямо как банда, — вспоминает Панцалашвили. — Сначала у нас было название Female Mafia, и в этом было что-то шуточное, что затем переросло в сообщество: мы вместе не только занимались крав-мага, но и ходили на пикники, гуляли, участвовали в забегах».

Так постепенно вокруг тренировок сложилось комьюнити — и Панцалашвили замечала, что у учениц есть потребность в таком поддерживающем женском сообществе. «Попасть в адекватный социум не так-то просто, когда ты взрослый. Наша идея была в том, что, будучи взрослой девушкой или женщиной, ты приходишь к нам и в безопасном пространстве можешь тренироваться, заводить подруг, чтобы получить поддержку, пообщаться, потусить, подраться и побегать. Видя нужду девушек в этом, читая благодарные отзывы, я поняла, что это сообщество должно стать больше», — объясняет Панцалашвили. 

 
Фото DR

Чтобы развивать Female Mafia дальше, Лия Панцалашвили решила перестать работать как тренер на ставке и самостоятельно арендовать зал для занятий. Это позволило достичь двух целей: сосредоточиться на том, что интересно, и набрать новые группы, а также выйти на более высокий доход.

«В 2019 году мне подвернулось объявление от сети танцевальных залов — новое место находилось в большом здании на Кутузовской. Поскольку крав-мага можно заниматься где угодно, даже на паркете, помещение нам подошло: я оформила почасовую аренду одного из залов и начала набирать группы», — рассказывает Панцалашвили. Экипировку, снаряды, инвентарь, краску для стен и потолка Лия покупала «по кредитной карте под бешеный процент» (сумму вложений не называет).

Со временем она перестала успевать заниматься всем в одиночку, и так в команде начали появляться администраторы. Дохода от занятий уже хватало на зарплаты, тем более что задач поначалу было не очень много, поэтому первые сотрудники работали part-time, больше из интереса. «Девчонки сами очень хотели со мной работать. У меня не было денег на огромные зарплаты, но что-то я могла предложить — небольшую доплату или бесплатные тренировки», — рассказывает Панцалашвили. 

 

Свой зал

«На первых порах ты себя не отождествляешь с предпринимателями вообще никак: у тебя вроде бы есть какой-то зал и группы — и хорошо. Но в какой-то момент я поняла, что это перерастает во что-то большее, и мне хотелось заниматься не просто залом, а обособленным пространством, бизнесом и брендом», — рассказывает Панцалашвили. 

Одной из перемен на этом пути стало новое название My Mafia, в котором Панцалашвили видела отсылку к семье — «своей мафии» в виде сообщества, ставшего родным. 

В то же время Лия поняла, что пора менять и пространство, тем более что владельцы помещения заметно повысили стоимость аренды. «Мне хотелось, чтобы было все свое: душ, раздевалка и не только. Чтобы девчонки пришли и могли посидеть почитать книгу, выпить кофе, посмотреть сериал, поработать, потренироваться, — говорит Лия. — Я не строила иллюзий, бизнес-планов тоже. Я просто думала и все еще думаю (и мое чутье меня не подводило), что это в наших силах».

Она начала откладывать деньги и искать зал. Подходящее помещение нашли на Воробьевых горах, в здании бывшего завода. Но когда ремонт в нем был почти завершен, выяснилось, что открытие не состоится — помещение идет под снос. А вскоре по личным обстоятельствам уволилась помощница Лии.

«Я была в шоке. Сентябрь, а у меня нет зала к зиме, — вспоминает Лия. — Но моя обычная реакция на стресс — это работать. Было страшно, но шансов остановиться не было». Панцалашвили через знакомых нашла новый зал на Бауманской, наняла ремонтников и нового администратора. На два ремонта суммарно ушло 2,5 млн рублей из ее личных накоплений — при этом она утверждает, что ни разу не ушла в минус и не сокращала зарплаты сотрудников.

 

Преодолеть травму

Еще на этапе Female Mafia проект начал сотрудничать с организациями, которые помогают женщинам, пострадавшим от насилия, — «Насилию.Нет» (признан иноагентом), «Китеж», «Сестры». Кто-то приходил, узнав о студии через сарафанное радио, кого-то приглашала сама Лия. Благодаря этому сообщество Female Mafia обрело и новый смысл — помощь в преодолении психологической травмы.

Одно из ключевых последствий пережитого насилия, по словам семейного психолога Светланы Ященко, — ощущение личной вины у пострадавшей. Проявляться оно может в самообвинениях — например, мыслях «Я недостаточно сопротивлялась», «Я не справилась», «Я не смогла правильно ответить».

«Такой паттерн «виктимности» может закрепляться на долгие годы, если человек не находит выхода из травматического опыта, — говорит специалист. — Когда бывшая жертва обучается проявлять агрессию в безопасной и управляемой среде, она переосмысляет свою позицию и пробует выйти из состояния застревания, постепенно высвобождая подавленное чувство бессилия и боли, оставшиеся в результате невозможности сопротивляться». 

Для преодоления этой виктимности, как говорит Ященко, нужно не только эмоционально прожить, но и телесно отреагировать на подавленную агрессию. Боевые искусства дают человеку безопасное пространство для «разблокировки» реакции замирания, возникающей как автоматический ответ на травму. Занимаясь борьбой, человек имеет возможность физически прочувствовать способность к активному сопротивлению, постепенно развивая навык самозащиты — это помогает укрепить чувство уверенности и снизить уровень внутреннего страха.

 
Фото DR

Важным аспектом восстановления является и возвращение к ощущению телесных границ. «Многие люди, пережившие травматические события, теряют связь со своим телом и ощущение своих границ, что связано с вытеснением ощущений из памяти, — рассказывает психолог. — Занятия борьбой способствуют постепенному восстановлению этого контакта и помогают человеку укрепить ощущение контроля над происходящим». 

«Работая с теми, кто мог столкнуться с насилием, мы знали, что есть возможность ретравматизации. Наша команда прошла специальное обучение у психологов, которые занимаются с жертвами домашнего насилия, и поэтому у нас есть четкое понимание, что делать, если кто-то провалится в травму», — рассказывает Панцалашвили. По ее словам, ученицам с таким опытом важно дать понять, что их тело способно защитить себя, что они могут быть сильными и выносливыми — и именно в этом и помогают тренировки. 

My Mafia продолжает сотрудничать с организациями, помогающими жертвам насилия, — и по-прежнему проводит для них мастер-классы по самообороне либо, наоборот, приглашает их специалистов провести мастер-классы для своих учениц.

«Эта социальная составляющая очень заряжает внутреннее. Мне всегда хотелось, чтобы у женщин было классное пространство, в котором им будет хорошо и безопасно, где будет поддержка, — делится Лия. — Мы даем пользу тренировками, помогаем прорабатывать травматический опыт пережитого насилия или нападений. Девочки нам говорили: «Спасибо, что вы вернули нас к жизни». Такие слова дают нескончаемую энергию работать дальше и больше». 

 

Тренировки и лекции 

«Перед тем как оформить абонемент, я решила прийти на пробную тренировку, так как направление достаточно необычное и рукопашным боем я раньше не занималась. После того как я оставила заявку, со мной через Telegram связалась администратор и спросила, на какое время меня записать, отправила мне список того, что необходимо на тренировке, и подробную видеоинструкцию, как найти студию, — рассказывает москвичка Анна о своем опыте посещения My Mafia. — В самой студии очень комфортно: в раздевалке есть все, что может понадобиться, в том числе предметы личной гигиены. В течение полуторачасового занятия мы отработали в парах два удара, тренер внимательно следила за техникой и объясняла мне, абсолютному новичку, как и что правильно выполнить. Во время тренировки тренер делает акцент на том, что человек, от которого нужно защищаться, может двигаться, поэтому удары отрабатываются в том числе в движении. А еще мы практиковали голосовые команды, потому что они тоже могут помочь в самообороне: кричали напарницам «Отойди» и другие слова, они же могли остановиться или продолжить идти — так моделируется ситуация, в которой нельзя предсказать действие другого человека».

Сегодня работа студии не ограничивается одной лишь крав-мага. «Концепция была такая: будет крав-мага, йога, фит-боксинг, психологическая поддержка в виде, к примеру, курсов о личных границах, которые ведет приглашенный специалист. Все для того, чтобы женщинам было хорошо — мы предложили выбор для каждой», — рассказывает Панцалашвили. 

На поддержание работы My Mafia уходит около 600 000–650 000 рублей ежемесячно — сюда входят и зарплаты сотрудников (в том числе пяти тренеров), и аренда, и другие расходы.

Основной продукт студии — регулярные тренировки. Абонемент на восемь занятий в месяц стоит 7000 рублей. Для сравнения: в московском Boxeo Gym восемь тренировок по программе «специально для девушек» стоят 6400 рублей, восемь занятий в Академии бокса обойдутся уже в 10 000 рублей. 

 

На тренировки ежемесячно приходят около 100 учениц. О студии они, как правило, узнают через сарафанное радио. Посещение занятий по крав-мага не свободное, а по расписанию, поскольку занятия выстроены как последовательный курс, учитывающий уровень подготовки учениц.

Это не единственный источник дохода студии. 20–30% выручки поступает от лекций и вебинаров — например, о юридических аспектах самообороны. На них могут прийти не только те, кто приобрел абонемент. 

Помимо этого My Mafia проводит сборы в других городах и странах, интенсивные курсы, развивает корпоративные проекты. «Тренинги для фирм сейчас очень популярны. Компании заказывают их для сотрудников», — рассказывает Панцалашвили. Такие курсы бывают как теоретическими — например, как эффективно использовать перцовый баллончик, — так и практическими, с полноценными тренировками. 

В будущем Лия Панцалашвили планирует открыть новые студии в Москве. «Конечно, предстоит и работать над узнаваемостью, чтобы как можно больше женщин знали о нас и понимали, что заниматься единоборством — это интересно, полезно и не страшно», — говорит Лия. 

 

Мы в соцсетях:

Мобильное приложение Forbes Russia на Android

На сайте работает синтез речи

иконка маруси

Рассылка:

Наименование издания: forbes.ru

Cетевое издание «forbes.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций, регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации: серия Эл № ФС77-82431 от 23 декабря 2021 г.

Адрес редакции, издателя: 123022, г. Москва, ул. Звенигородская 2-я, д. 13, стр. 15, эт. 4, пом. X, ком. 1

Адрес редакции: 123022, г. Москва, ул. Звенигородская 2-я, д. 13, стр. 15, эт. 4, пом. X, ком. 1

Главный редактор: Мазурин Николай Дмитриевич

Адрес электронной почты редакции: press-release@forbes.ru

Номер телефона редакции: +7 (495) 565-32-06

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети «Интернет», находящихся на территории Российской Федерации)

Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в том числе и в электронных СМИ, возможны только с письменного разрешения редакции. Товарный знак Forbes является исключительной собственностью Forbes Media Asia Pte. Limited. Все права защищены.
AO «АС Рус Медиа» · 2024
16+